加圧トレーニングとは

体の悩みに向き合うパーソナルジムを自由が丘にて運営

加圧トレーニングについて

加圧トレーニングとは、 発明者佐藤義昭氏が50年以上にわたり 研究を重ね生み出されたメソッドであり、 科学的裏づけのとれた画期的なトレーニング法です。

腕の付け根と脚の付け根に専用のベルトを巻き、適度に血流を制限した状態でトレーニングを行います。
この状態でトレーニングを行うと、加圧している腕や脚に乳酸がたくさんたまります。
乳酸は筋肉内の受容体を刺激し、個人差はありますが成長ホルモンを安静時の290倍も分泌させると言われています。

また、軽い負荷のトレーニングでも加圧しているため、筋肉が酸素不足になり、重い負荷で行っていると脳が錯覚し、遅筋・速筋両方を鍛えることができます。
加圧・除圧を繰り返すことで、血管の柔軟性、弾力性が増しさまざまな効果が得られます。
このように加圧トレーニングによって、低負荷、短時間で効果的に、 『ダイエット』『筋力アップ』『シェイプアップ』『美肌効果』『肩こり』『冷え症』『むくみ』 などの改善を実感していただけます。
加圧トレーニング
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こんな方におススメです!

  • ダイエットしたい方
  • 仕事や家事で忙しい方
  • 筋力アップしたい方
  • ジム通いが続かなかった方
  • 短期間で効果を出したい方
  • ストレス発散したい方
  • 運動が苦手な方
  • パフォーマンスの向上
加圧トレーニングの流れ
受付

FLOW受付

体調の確認

FLOW体調の確認

トレーニング前にその日の体調をお伺いします。定期的に計測をお勧めしています。
データはお持ち帰りいただけますので、ご自身の変化をご確認ください。
準備運動

FLOW準備運動

腹筋運動やストレッチポールでこりをほぐして、
まずはウォーミングアップ。
加圧トレーニング・上肢

FLOW加圧トレーニング・上肢 (10~15分)

腕の付け根にベルトを巻きます。
有資格インストラクターがその日のお客様の体調に合わせ適正圧を設定していきます。
加圧トレーニング・下肢

FLOW加圧トレーニング・下肢 (15~20分)

同様に、脚の付け根にベルトを巻いてトレーニングを行います。
運動が苦手な方もご安心ください。
ストレッチ

FLOWストレッチ

除圧後は、フレックスクッション、コンディショニングポールなどを使いながら筋肉をほぐして関節可動域を広げます。
しなやかで健康的な身体を作るには、柔軟性も必要です!
有酸素運動

FLOW有酸素運動

クロストレーナー、ルームランナーを30分無料でご利用いただけます。TVがございますので、お好きなDVDをお持ちいただいてもOK!
加圧トレーニング後、成長ホルモンには脂肪分解を促す効果があるので、有酸素運動をしていただくと、より脂肪燃焼効果が上がります。

加圧ベルトを巻いて行うトレーニングで美ボディへ導く

美しく健康的になりたい女性の方のためのパーソナルジムを自由が丘にて運営しております。腕と脚の付け根にベルトを巻いて行う加圧トレーニングを中心に、ヨガやピラティス、バレトンなども取り入れたパーソナルメニューでお客様の悩みととことん向き合っております。筋肉の衰えを感じている、むくみやすい、肩こりや腰痛に悩まされている、などといった不調はございませんか。女性インストラクターがマンツーマンでトレーニングサポートを行い、お客様の体にぴったりな鍛え方をご指導させて頂きます。

加圧トレーニングを自由が丘で行うパーソナルジムです

加圧トレーニングとは、日本加圧トレーニング学会の会長を務める佐藤義昭氏が50年以上に亘って研究を重ねて生み出されたトレーニングのメソッドで、腕と脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻いて行うものです。適度に血流を制限することで、低負荷でも高負荷のトレーニングと同様の変化が得られるとされ、遅筋と速筋の両方が鍛えられます。また加圧と除圧を繰り返すことで血管の柔軟性や弾力性が育まれ、体にとって良いメリットがたくさん得られるといわれています。

加圧トレーニングを中心に、お客様に合ったフィットネスメニューを考案してまいります。ダイエットしたい方、筋力アップを望まれる方、短期間で効果を出したい方、運動が苦手な方は特におすすめでございます。もちろん、ストレス発散やパフォーマンスの向上にもお役立ちです。

一対一のトレーニングを自由が丘で提供するパーソナルジム

女性専用のスポーツジムとして運営しておりますので、インストラクターも女性のみでございます。女性の体の状態を知り尽くしたスタッフがしっかりとトレーニングサポートを行ってまいります。受付が終わったら、まずは体調の確認をいたします。体重や体脂肪などの計測をしっかりと行うことでご自身の変化もご確認いただけます。その後、まずはウォーミングアップとして腹筋運動やストレッチボールでコリをほぐしてまいります。加圧トレーニングは上肢が10〜15分、下肢が15〜20分の合計25〜35分にて行います。有資格インストラクターがその日のお客様の体調に合わせて適正圧を設定しますので、安心してお任せください。

除圧後はストレッチを行い、30分間の有酸素運動で脂肪をしっかりと燃やしていきましょう。

仕事帰りにも訪れやすいパーソナルジムが自由が丘にあります

便利な東京都心部にあるスポーツジムですので、おでかけやショッピングのついでに訪れやすいです。仕事帰りにも気軽に訪れていただきたいとの思いで、平日の営業時間も長く設定いたしました。続けてトレーニングを行うことこそが、美しいボディラインを維持する秘訣でございます。まずは週一回40分のトレーニングからスタートしてはいかがでしょうか。豊富な経験と知識を持つ女性インストラクターが、お客様に寄り添ってサポートしてまいります。

安全で健康的なトレーニングを実感していただくために、まずは全てのお客様に体験トレーニングを受けていただいています。加圧トレーニングが初めての方も分かりやすく、また今後のトレーニングや食事についてもアドバイスする内容ですので、まずはお気軽にお申し込みください。