美を追求する女性のための情報をブログで発信 | 自由が丘のパーソナルジムならVenustyle

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お得なお知らせなども随時掲載しております

トレーニングについてやお得情報などをたっぷりと綴ります

東京都心部の自由が丘にて2013年5月にパーソナルジムをオープンし、これまで実直に運営してまいりました。オープン以来ご来店いただいたお客様の支えがあったからこそと深く感謝しております。女性の健康と美しさにこだわりパーソナルトレーニングを行ってきた経験を皆様に少しでも還元したく、ブログにてトレーニングについてや健康についてなど様々なトピックを綴ることにいたしました。お得なキャンペーン情報もございますので、ぜひ一度ご覧ください。

深呼吸で代謝アップ＆リラックス【自由が丘　...

2025/04/10

みなさまこんにちは！トレーナーの美佳です(^^)４月に入りここ自由が丘の桜並木はすっかり花吹雪🌸いつもよりも長く鑑賞することができましたね(^^)/先日久しぶりにバスツアーに参加しました🚌行き先は...

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春休み親子でトレーニング【自由が丘　パーソ...

2025/03/23

みなさまこんにちは！トレーナーの美佳です。3月後半突入・・今年度も残りわずかになりました😁私は成人のトレーニング指導以外にも、3歳～6歳の幼児の体操指導を行っていますが毎年この季節は1年の練習...

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加圧トレーニングのシェイプアップ効果【自由...

2025/03/16

みなさまこんにちは！トレーナーの美佳です(^^)3月半ば桜の開花はもうすぐになりましたね🌸🌸20℃を超すお散歩日和の今週🌞川沿いウォーキングと足湯を楽しんできました♨薄着になるこれからの季節に向けて...

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しなやかな足首🐈を習慣に【自由が丘　パーソナ...

2025/02/27

こんにちは😁トレーナーの美佳です。先日、久しぶりにゴルフをして参りました⛳2年ぶりにクラブを握り…意外と？散らかすことなく楽しむことができました🙏子育てや多忙でゴルフをお休みしている期間もあり...

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巻き肩にさよなら👋美姿勢に【自由が丘　パーソ...

2025/02/23

こんにちは😃トレーナーの美佳です！２月も後半。暦の上では“春”ですが、まだまだ寒さが続きますね☃️かき氷🍧LOVEな私は寒くてもかき氷は食べられるのですが🥰寒いとどうしても身体を縮めてしまいがちです...

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2月キャンペーンのお知らせ【自由が丘　パーソ...

2025/02/20

こんにちは！ベヌスタイルです！最近寒い日が続いておりますが、皆さま体調いかがですか？2月も半分終わりましたね💦ベヌスタイルでは、今年から新商品を販売しております！！あなたの理想を高める！メ...

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今がチャンス☆リバウンドしない半年ダイエット...

2025/02/15

４０代からのリバウンドしない半年ダイエットプログム！！私らしく無理なく！半年で理想の体型へ「20年以上のダイエット指導で気づいたこと！」～それは、無理をしない食事方法こそがリバウンドを防ぐ...

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2025年は健康第一！！笑顔の毎日を！！そして...

2025/02/08

最近寒い日が続いておりますが、皆様体調いかがでしょうか？トレーナーのみなみです☺2025年が始まり、あっという間に1ヶ月が過ぎてしまっていることに驚きを隠せません💦こうして2025年も終わっていくん...

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乾燥撃退⚡老けないために【自由が丘　パーソナ...

2025/02/06

みなさまこんにちは🥰 トレーナーの美佳です！乾燥が気になるこの季節、加湿器、保湿クリーム、水分補給‥ 「お肌、喉の潤いは足りていますか？」顔やボディのお手入...

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2025年"マイナス5"を目標に！【自由が丘　パー...

2025/02/02

みなさまこんにちはトレーナーの美佳です♪本年もよろしくお願いいたします＼(^o^)／新年は念願だった神戸の"PEANUTS HOTEL"のお泊りと神戸観光でリフレッシュ✨仕事始めで港区の寺社を開運祈願で参拝す...

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2025年ダイエットを成功させる！！！【自由が...

2025/01/23

2025年🐍新しい年が始まり 1月も半ばを過ぎましたね～少しずつ日常に戻りつつある頃でしょうか。今年もたくさんの挑戦や素敵な出会いが待っていると思うとウキウキしています♡ 寒さに負けず...

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新年のご挨拶！！【自由が丘　パーソナルジム】

2025/01/04

新年明けましておめでとうございます！あたらしい一年が皆様にとって幸せに満ち溢れたものとなることを願っております。ベヌスタイルは、本日より2025年の営業がスタートしました！！本年もお客様に喜...

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今年も一年ありがとうございました【自由が丘...

2024/12/28

今年も残すところあとわずかとなりました。この一年もたくさんのお客様に支えられ、感謝の気持ちでいっぱいです！！新しい年も皆様の健康美をサポートさせて頂きたく、一層の努力を重ねてまいります。...

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手指を動かしてカラダを温めよう【自由が丘　...

2024/12/22

皆さまこんにちは！トレーナーの美佳です(^^)少し前まで暑いと言っていたのが嘘のよう！すっかり冬らしくなりましたね🥶皆さま普段手のケアをどのようにされていますか？✋冬はハンドクリームを塗ってお...

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年末年始のお知らせ【自由が丘　パーソナルジム】

2024/12/20

こんにちは！ベヌスタイルです☺今年も残すところあと10日ほどになりましたね…すっかり寒くなり、体調を崩されている方も増えてきたように思われます💦皆さん温かくして寒さに負けず、元気に年を越せるよ...

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TOKYO元気キャンペーン対象店舗【パーソナルジ...

2024/12/15

先日から始まりました！！TOKYO元気キャンペーン2024年12/11(水)～12/27(金)対象のQRコード決済を行うと、後日、決済額の最大10%（上限3,000円相当）のポイントを還元！ベヌスタイルは対象店舗です！...

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フィットネスウォーキングで冬のカラダを温め...

2024/12/08

みなさまこんにちは、トレーナーの美佳です(^^)/いよいよ冬本番⛄🎄年内に片づけたい家事やお仕事、忘年会やクリスマスパーティなど大忙し💦ついつい、暴飲暴食⚡寒いから、運動はちょっとお休み・・・胃腸...

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【自由が丘　パーソナルジム】300回ご来店あり...

2024/11/16

2016年11月に入会されたH様先日なんと300回目のセッションでした😃小さい頃から一つの事を長く継続出来なかったのに～とH様も嬉しそうにおっしゃっていました。体験のカウンセリングでは、とにかく浮腫...

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デスクワークが多い方必見！！～猫背改善スト...

2024/11/09

こんにちは！ベヌスタイルです。一気に冬らしくなりましたね⛄ 🏠で簡単にできる効果抜群ストレッチをご紹介します‼️🔥今回は、猫背改善ストレッチ🔥 猫背になっていませんか？ ⁡ スマホやパソコンの影響も...

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四十肩・五十肩予防にお手軽リリース！【自由...

2024/11/07

皆さまこんにちは(^^)トレーナーの美佳です！四十肩・五十肩、慢性的な肩こりなど肩トラブルに悩まされている女性が増えています！私も年頃なので・・・左右どちらの肩も不調なことがあり、痛みを我慢...

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パンパン前もも伸ばしてスッキリ！！～反り腰...

2024/11/03

こんにちは！ベヌスタイルです！🏠で簡単にできる効果抜群ストレッチをご紹介します‼️🔥今回は、パンパン前もも🔥前もも硬くなっていませんか？前もも【大腿四頭筋】は全身の筋肉の中で最も強く大きな筋...

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11月スケジュール【自由が丘　パーソナルジム】

2024/11/02

こんにちは！ベヌスタイルです。今日から３連休ですね✨今日はあいにくのお天気ですが…☔皆さまいかがお過ごしでしょうか？あっという間に涼しく（むしろ寒い…）なったと思ったら、もう11月ですね💦11月4...

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家でも職場でも！！腰痛・むくみ冷え改善！！...

2024/10/26

こんにちは！ベヌスタイルです。 ⁡涼しくなるのは嬉しいですが、寒くなると体がガチガチになりやすくなるのが悩みですね…💦少しでも代謝のいい体にするべく…🏠や職場で簡単にできる効果抜群ストレッチを...

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横っ腹のお肉撃退！！簡単ストレッチ～おうち...

2024/10/26

こんにちは！ベヌスタイルです！まだまだ暑かったり、涼しかったり、台風が接近してたり…？！季節外れのことが起こっていて、体もビックリですね💦 今日はお家で簡単ストレッチを紹介します！お腹まわ...

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食べ痩せダイエット～3ヶ月の成果～【自由が...

2024/10/25

食べ痩せダイエット3カ月コース終了したI様！！演奏会用に新調したドレスのチャックが閉まらなかった事で、ダイエットを決意！！まずは3カ月の成果をご覧ください＼(^o^)／標準体重でもしっかり数値落...

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糖質制限はやせにくいカラダをつくる！！【自...

2024/10/24

皆さんは、今までどんなダイエットをしてきましたか？私は、糖質制限ダイエットが流行るずっと前、20代前半から夕食のごはんを抜き、おかずだけにしていました。そんな生活を20年弱(>_<)無理な糖質制限...

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NEW　STAFF！！【自由が丘　パーソナルジム】

2024/10/16

はじめまして。新しくトレーナーとして加わりました、Nanami(ななみ)です。私はこれまでヨガを通して柔軟性や心と体のバランスを大切にレッスンをしてきました。加圧トレーニングに出会い、短時間で...

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バランス良く食べるとダイエットは成功する！...

2024/10/15

私たちの体は食べた物で出来ていて、生きています！！その為に5大栄養素をちょこっと意識することは大切💗◎炭水化物と脂質は、体を動かすエネルギー◎たんぱく質とミネラルと脂質は、体をつくる材料◎ビタ...

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体験キャンペーン大好評により数量限定にて延...

2024/10/02

ベヌスタイル　自由が丘店では、体験トレーニングキャンペーン実施中！！今、体験トレーニングにお越しいただくと✨大人気のプロテインを4味プレゼント✨10名様限定※無くなり次第終了ホエイ＋大豆プロテ...

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腰痛の方必見！！ポッコリお腹改善トレーニン...

2024/09/23

みなさんこんにちは！ベヌスタイルです。今日は涼しいですね！やっと秋の風を感じられるようになってきましたね🍂⁡ 🏠でできるストレッチ&トレーニングをご紹介します‼️ ⁡今回は、下っ腹🔥🔥🔥 ⁡ いつの間に...

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お腹まわりすっきりストレッチ～目指せお腹痩...

2024/09/21

こんにちは！まだまだまだ…暑いですね💦今日はゆるりと気持ちのいいストレッチを紹介します！お腹まわりがすっきりするストレッチです。How To… ～呼吸を止めずにリラックスした状態で行いましょう～ ...

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ぽっこりお腹改善！！美脚・脚痩せは骨盤から...

2024/09/14

こんにちは！ベヌスタイルです！まだまだ暑い日が続いてますね…今日は涼しいお家でできるストレッチ＆トレーニングの紹介です！How To…【STEP1】①四つん這いから膝を開いたカエル足を作ります※膝が痛か...

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内ももぷにょぷにょ撃退！！気になる内ももス...

2024/09/10

こんにちは！ベヌスタイルです！今日はみんなが気になる内ももに特化したトレーニングを紹介します！How To…①仰向けの状態から始めます②片方の足を膝を立てて上に上げます ⚠️～注意点～ ⚠️上げた...

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9月のスケジュール【自由が丘　パーソナルジム】

2024/09/06

こんにちは！ベヌスタイルです！9月に入り秋の風が…吹いてきませんね😅台風も通り過ぎて涼しくなるのを期待してましたが、、まだまだ暑さが続きそうですね💦暦の上では今年も残るところ4ヶ月…今年もやり...

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【自由が丘　パーソナルジム】トレーナーの夏休み

2024/09/05

皆さまこんにちは(^^)/トレーナーの美佳です♪9月に入り、朝晩は少し涼しくなってきましたね。皆さまは夏休みはどのように過ごされましたか？実家に帰省、家族でキャンプ、女子会、仕事ですが時期をずら...

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台風の影響により本日臨時休業致します！！！...

2024/08/16

いつもベヌスタイルのご利用ありがとうございます。台風7号の影響により本日8/16は臨時休業とさせて頂きます！！！お客様やスタッフの安全面確保が難しいと判断致しました。ご迷惑おかけしますが、ご理...

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本気で痩せる！！45分無料相談会【パーソナル...

2024/08/08

しっかり食べながら痩せる　　　　　　　　　食べ痩せダイエットでは、本気で痩せる！！45分無料個別お悩み相談会を行います(^^)/✅今年中に痩せたい！✅暑いから外にでたくない方でも、遠くて通えない方...

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8月のスケジュール【自由が丘　パーソナルジム】

2024/08/01

8月🌻のスケジュールです！オリンピックの熱戦！！！と暑い日々が続いおりますが、いかがお過ごしですか？？ ⁡ 8月は定休日以外、特に夏休みなく毎日営業しております‼️ ⁡ スタジオ内は涼しくしてお...

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夏のプレゼント大キャンペーン🎁【自由が丘　パ...

2024/07/31

こんにちは！ベヌスタイルです！夏のプレゼント大キャンペーンが始まりました🌞①定番商品『QOLのプロテイン600g(30回分)』4,860円②新商品『LipoSerumC～リポセラムC～』15包　3,456円リポセラムCの詳細...

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新商品のお知らせ【自由が丘　パーソナルジム】

2024/07/30

こんにちは！ベヌスタイルです！毎日暑いですね💦暑さに負けないカラダを中から作る✨ために…！！ベヌスタイルでは新商品を入荷しました♡体内で持続するビタミンC『LipoSerumC』～リポセラムC～1袋15包入...

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【自由が丘　パーソナルジム】暑い夏を乗り切...

2024/07/28

みなさまこんにちは！トレーナーの美佳です(^^)/パリオリンピック開幕しましたね☆彡パリとの時差で深夜の開会式の様子を観ながら寝落ち・・・観たかった決勝の試合を待たずに寝落ち・・・柔道女子48kg...

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【自由が丘　パーソナルジム】体温を上げて夏...

2024/07/14

みなさまこんにちは！トレーナーの美佳です(^^)/夏本番🌞36℃を超える気温の高い日もある中、日々仕事に家事にお疲れ様です(^^)私は毎日の運動と、たまにご褒美の「かき氷」の『飴と鞭』で夏も元気に過ご...

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担当トレーナー変更のお知らせ【自由が丘　パ...

2024/06/22

こんにちは。ベヌスタイルです！7月から夕方以降の担当トレーナーが変更となります。火曜日16：00～：みなみトレーナー水曜日18：45～：美佳トレーナー金曜日16：00～：みなみトレーナー（隔週）※金曜...

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舞トレーナー卒業のお知らせ【自由が丘　パー...

2024/06/22

こんにちは。ベヌスタイルです！今日は暑いですね🌞梅雨入りした…はずですが💦明日からお天気崩れるようなので、洗濯日和🎵お散歩日和🎵ですね☺さて、突然のお知らせではありますが…舞トレーナーが6月末で...

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おすすめパーソナルジムに選ばれました！【自...

2024/06/15

こんにちは！ベヌスタイルです。毎日暑いですね💦突然の夏日…梅雨はどこへ…？という感じですが。。皆さん暑さ対策大丈夫ですか？水分補給だけはちゃんとしてくださいね！！先日自由が丘パーソナルジムお...

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【自由が丘　パーソナルジム】明日5/30(木)13...

2024/05/29

💗明日5/30(木)13時～　Instagram対談LIVE💗【テーマ】ダイエットで便秘解消！食べたら出るがあたり前になる！！私が所属している日本ダイエットカウンセリング協会のセラピストダイエットカウンセラー ...

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6月のスケジュール【自由が丘　パーソナルジム】

2024/05/25

最近暑いですね🌞💦 水分補給してますか？？突然の暑さで熱中症や脱水症状にならないようお気を付けくださいね～⁡6月のスケジュールです！もう夏目前🍉🌻🏊 夏までに引き締める🔥一緒にやっていきましょう...

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11周年体験キャンペーン【自由が丘　パーソナ...

2024/05/24

こんにちは！ベヌスタイルです！今日は夏ですね🌞皆さん暑さに負けてないですか？突然暑くなると、熱中症や脱水症状になりやすいので、水分補給お忘れずに！！さて今月11周年を迎えて、ベヌスタイルでは...

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価格改定の大切なお知らせ【自由が丘　パーソ...

2024/05/17

価格改定の大切なお知らせいつもベヌスタイルをご利用いただきありがとうございます。昨今の運営設備の様々な費用の高騰により、2024年6月18日(火)より価格改定をさせていただくこととなりました。 ...

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【自由が丘　パーソナルジム】スタジオ周辺の...

2024/05/12

みなさまこんにちは！トレーナーの美佳です(^^)/本日5月12日は『母の日』💗どのように過ごされましたか？母にはこれからも元気でいてほしいと気持ちを込めて・・「食事の脂肪と糖の吸収を抑えてくれるノ...

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