【自由が丘　パーソナルジム】正しい座り姿勢

query_builder 2022/07/23
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一日何時間座っていますか？


パーソナルジム　ベヌスタイル自由が丘では、

正しい姿勢をとても大切に考えています！


長時間座り続けていると体中を巡る血管を圧迫して、

むくんだり、痺れたり・・・

脂肪燃焼しにくくなったり、

悪い姿勢でいると肺が膨らみにくくなり酸素の量が減り、

呼吸が浅くなる事も(+_+)


改善策としては、

30分に１回立ってみてください！！



悪い姿勢は皆さん分かっていると思います！


では良い座り姿勢とは？？


まず座面に座骨を感じてみましょう。

骨盤を前後左右に動かすとお尻の下に硬い骨座骨が意識できます！


そして、その座骨を一番感じられる少し後ろへ体重をかけると

お腹に力が入ります。


そこです！！


その場所をみつけると、座っていても腹筋力が身につきます！


下の写真2枚は背筋が伸びて一見キレイな姿勢に見えますが、

1枚は正しくない＝疲れる姿勢です。



正解は向かって左の写真！！

腰の反りも強く、胸の後ろも反っていて、

力が入りすぎて、疲れる姿勢なんです。

比べると分かりますよね～


ちょっとした事で改善できるので、

是非意識してみてくださいね＼(^o^)／


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