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お得なお知らせなども随時掲載しております

トレーニングについてやお得情報などをたっぷりと綴ります

東京都心部の自由が丘にて2013年5月にパーソナルジムをオープンし、これまで実直に運営してまいりました。オープン以来ご来店いただいたお客様の支えがあったからこそと深く感謝しております。女性の健康と美しさにこだわりパーソナルトレーニングを行ってきた経験を皆様に少しでも還元したく、ブログにてトレーニングについてや健康についてなど様々なトピックを綴ることにいたしました。お得なキャンペーン情報もございますので、ぜひ一度ご覧ください。

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    フィットネスウォーキングで冬のカラダを温め...

    2024/12/08
    みなさまこんにちは、トレーナーの美佳です(^^)/いよいよ冬本番⛄🎄年内に片づけたい家事やお仕事、忘年会やクリスマスパーティなど大忙し💦ついつい、暴飲暴食⚡寒いから、運動はちょっとお休み・・・胃腸...
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  • T H A N K

    【自由が丘　パーソナルジム】300回ご来店あり...

    2024/11/16
    2016年11月に入会されたH様先日なんと300回目のセッションでした😃小さい頃から一つの事を長く継続出来なかったのに～とH様も嬉しそうにおっしゃっていました。体験のカウンセリングでは、とにかく浮腫...
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    デスクワークが多い方必見！！～猫背改善スト...

    2024/11/09
    こんにちは！ベヌスタイルです。一気に冬らしくなりましたね⛄ 🏠で簡単にできる効果抜群ストレッチをご紹介します‼️🔥今回は、猫背改善ストレッチ🔥 猫背になっていませんか？ ⁡ スマホやパソコンの影響も...
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    四十肩・五十肩予防にお手軽リリース！【自由...

    2024/11/07
    皆さまこんにちは(^^)トレーナーの美佳です！四十肩・五十肩、慢性的な肩こりなど肩トラブルに悩まされている女性が増えています！私も年頃なので・・・左右どちらの肩も不調なことがあり、痛みを我慢...
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    パンパン前もも伸ばしてスッキリ！！～反り腰...

    2024/11/03
    こんにちは！ベヌスタイルです！🏠で簡単にできる効果抜群ストレッチをご紹介します‼️🔥今回は、パンパン前もも🔥前もも硬くなっていませんか？前もも【大腿四頭筋】は 全身の筋肉の中で最も強く大きな筋...
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  • line_oa_chat_241026_112741

    家でも職場でも！！腰痛・むくみ冷え改善！！...

    2024/10/26
    こんにちは！ベヌスタイルです。 ⁡涼しくなるのは嬉しいですが、寒くなると体がガチガチになりやすくなるのが悩みですね…💦少しでも代謝のいい体にするべく…🏠や職場で簡単にできる効果抜群ストレッチを...
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  • line_oa_chat_241019_160625

    横っ腹のお肉撃退！！簡単ストレッチ～おうち...

    2024/10/26
    こんにちは！ベヌスタイルです！ まだまだ暑かったり、涼しかったり、台風が接近してたり…？！季節外れのことが起こっていて、体もビックリですね💦 今日はお家で簡単ストレッチを紹介します！お腹まわ...
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  • line_oa_chat_240923_124416

    腰痛の方必見！！ポッコリお腹改善トレーニン...

    2024/09/23
    みなさんこんにちは！ベヌスタイルです。今日は涼しいですね！やっと秋の風を感じられるようになってきましたね🍂⁡ 🏠でできるストレッチ&トレーニングをご紹介します‼️ ⁡今回は、下っ腹🔥🔥🔥 ⁡ いつの間に...
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    お腹まわりすっきりストレッチ～目指せお腹痩...

    2024/09/21
    こんにちは！まだまだまだ…暑いですね💦今日はゆるりと気持ちのいいストレッチを紹介します！お腹まわりがすっきりするストレッチです。How To…  ～呼吸を止めずにリラックスした状態で行いましょう～ ...
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  • hekku

    ぽっこりお腹改善！！美脚・脚痩せは骨盤から...

    2024/09/14
    こんにちは！ベヌスタイルです！まだまだ暑い日が続いてますね…今日は涼しいお家でできるストレッチ＆トレーニングの紹介です！How To…【STEP1】①四つん這いから膝を開いたカエル足を作ります※膝が痛か...
    MORE
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    内ももぷにょぷにょ撃退！！気になる内ももス...

    2024/09/10
    こんにちは！ ベヌスタイルです！ 今日はみんなが気になる内ももに特化したトレーニングを紹介します！How To…①仰向けの状態から始めます②片方の足を膝を立てて上に上げます ⚠️～注意点～ ⚠️上げた...
    MORE
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    2024/02/12
    こんにちわ！トレーナーの舞です(^^)今日のように寒いけど天気は良い！！っていう日は運動日和でもあります♬太りやすい誘惑が多い冬ですが、ダイエットには一番適した時期とも言われています！★冬こそ...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】ピラティスリン...

    2024/02/11
    みなさまこんにちは(^^)/トレーナーの美佳です♪２月になり先週は都心でも積雪がありましたね。この日は普段は専らスニーカーの私ですが今シーズン初めてブーツを履きました。暑い日、寒い日が１週間の...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】気分転換に★簡単...

    2023/06/15
    みなさまこんにちは。トレーナーの美佳です＼(^o^)／梅雨のジメジメ、何だか憂鬱な気分になったり、外での運動も思うように出来ませんよね？今回は、気分転換や運動不足の方におすすめのストレッチを紹...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】有酸素運動の効...

    2023/02/26
    こんにちは。Venustyleトレーナーの美佳です。ストレス発散と美味しいものを食べるために私は運動をしていますが、皆さんの運動の目的は何ですか？脂肪燃焼・ダイエット・健康維持・生活習慣病改善……今...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】冬こそトレーニ...

    2023/02/01
    こんばんは！トレーナーの舞です♪１か月経つのがあっという間で、もう２月(; ･`д･´)！！寒さも本格的になってきましたね。冬は基礎代謝が上がりやすい時期。寒い時こそたくさん体を動かして、自分の力...
    MORE
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    ストレッチポールの効果【自由が丘　パーソナ...

    2022/12/27
    ベヌスタイルでは、トレーニングのあとに必ずストレッチやほぐしを行う時間を設けています。筋トレをした後にほぐさないと筋肉は緊張したままで硬くなってしまいます。しなやかな身体を作るには柔軟性...
    MORE
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    ダイエット効果を高める有酸素運動【自由が丘...

    2022/12/20
    脂肪燃焼して、ダイエットしたい！ 痩せたい！ って思いますよね！  加圧トレーニングをしたあとは 脂肪燃焼効果が高まっています。 なのでこの時間帯に有酸素運動をすると さらにダイエットや脂肪...
    MORE
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    効果的なトレーニング頻度は？【自由が丘　パ...

    2022/12/13
    体験トレーニングにいらっしゃるお客様によく聞かれるのが「どのくらいの頻度で通うのがいいですか？」という質問です。よく筋トレやトレーニング界隈では2～3日空けて行うのがベストと言われています...
    MORE
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    ダイエット効果をトレーニングでひきあげるには

    2022/10/27
    自由が丘の女性向けパーソナルトレーニングジムトレーナーのゆみこです。ダイエットは食事と運動が大事ということは皆さん周知と思いますがせっかくトレーニングするならダイエット効果を最大限に引き...
    MORE
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    生理の時のトレーニングってどうなの？【自由...

    2022/09/27
    女性の体って1カ月の間に大きく変化の波がありますよね。毎日筋トレをしなきゃダイエット頑張るぞと思っても生理前になると食欲が増したり体がだるくてやる気が出ないなんてこともあるかと思います。そ...
    MORE
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    パーソナルトレーニングが女性におすすめな理...

    2022/09/25
    こんにちは！自由が丘のパーソナルジム・ベヌスタイルのトレーナーゆみこです。運動習慣を付けたいなと思った時に・ジム・ヨガなどのグループレッスン・パーソナルトレーニングなど、今って色んな選択...
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    【自由が丘　パーソナルジム】ピラティス勉強会へ

    2022/09/17
    先日、ピラティスのブラッシュアップへ行ってきました！ピラティスインストラクターの方々と現況やレッスン中の悩みなど共有した後は、復習を兼ねコアをトコトン意識しながら１時間のレッスンを受けま...
    MORE
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    ピラティスと加圧を併せて行うメリット【自由...

    2022/08/01
    こんにちは！自由が丘のパーソナルジムVenustyleのトレーナー、ゆみこです。最近は、加圧トレーニングにピラティスをプラスした60分メニューも人気でピラティスの効果を実感し体の変化を喜んで頂けてい...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】美尻トレーニング

    2022/07/29
    先日、裕美子トレーナーが紹介てしてくれNEWアイテムを使っていざお尻トレーニング(⌒∇⌒)垂れて四角なってきたり、立体感がなくなったり・・・お尻の悩みはつきませんよね(+_+)大殿筋や中殿筋という大き...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】基礎代謝を上げよう

    2022/07/08
    ベヌスタイル自由が丘の体験トレーニングに来て下さった お客様のお悩みの多くが・・・・多くが食べてないのに痩せにくくなった・お腹周りの脂肪が気になる・ダイエットしているのに体重・体脂肪が変わ...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】ピラティスをパ...

    2022/07/02
    ベヌスタイルのパーソナルトレーニングでは加圧トレーニングのほかピラティスも人気メニューのひとつです。ピラティスのレッスンはグループが主流ですが実は、グループレッスンを受けてもよくわからな...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】なぜ加圧トレー...

    2022/06/20
    加圧トレーニングを行う際のルールとして「１対１のパーソナルで行うこと」が決められています。なぜ加圧はパーソナルで行われるのかその理由をお話ししたいと思います。大きな理由は、加圧で血流制限...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】やる気がなくて...

    2022/05/30
    自由が丘の女性向けパーソナルジムベヌスタイルのトレーナー、ゆみこです。暑くなってきましたね！！気温が上がってくるとちょっと歩いただけでも疲れを感じたりぐったりしてしまったりしませんか？ま...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】二の腕引き締め...

    2022/05/16
    ベヌスタイル チーフトレーナー　織栄です。二の腕を引き締める為には、筋トレやストレッチ、食生活の見直し、有酸素運動ももちろん必要ですよね。おうちでもできる！二の腕のトレーニングをご一緒に(^...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】二の腕を引き締...

    2022/05/09
    ゴールデンウイークはいかがでしたか？あっという間でしたね・・・初夏の様な暖かい日もあれば肌寒い日などもあり、気候がなかなか安定しませんが、徐々に薄着の季節が近づいてきました。暖かくなり薄...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】KAATSU New AIR ...

    2022/04/30
    この度、脚用加圧ベルトが新しい　KAATSU New AIR BANDSへ変わりました‼️10年ほど慣れ親しんだ加圧ベルトと仕様が大きく変わったのですが、実際巻いた私の感想は✨全体に気持ち良～くほど良く圧が入る感...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】短期？長期？　...

    2022/03/25
    ベヌスタイル　自由が丘は8年目ですが、出会ってから10年以上、長きにわたって通って下さるお客様が多くいらっしゃいます＼(^o^)／ベヌスタイルの特徴かもしれませんそのお一人K様先日長年通って下さる...
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  • 8thキャンペーンバナー

    【自由が丘　パーソナルジム】お得な8thキャン...

    2022/03/17
    嬉しい春の訪れと共にボディラインが気になる季節が近づいてきましたね！女性向けパーソナルジム　ベヌスタイル自由が丘では、まず体験トレーニングからお願いしておりますが、トレーニングを始めやす...
    MORE
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    ダイエットにおすすめ【自由が丘　パーソナル...

    2022/03/15
    ベヌスタイルにご来店されるお客様の多くはダイエットやボディメイクを目的とされています。今までジムやヨガに行ってみたけど続かなかった方にもマンツーマンで行うパーソナルトレーニングだから続け...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】冷え性改善にも...

    2022/02/08
    カウンセリングをしていると冷え性に悩んでいる方はとても多いと感じます。足や指先など特に冬場は冷たくなってつらいですよね・・・！そんな冷え性対策としても実は加圧は効果があるんです！加圧ベル...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】良い姿勢とは？

    2022/01/28
    日々のスマホやパソコンにより、無意識に背中や首が前傾姿勢になる為スマホ首や猫背になり、お腹に贅肉が付きやすくなります(/_;)良い姿勢には脊椎の生理的湾曲＝S字カーブも重要になります！脊椎は、...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】ブライダル

    2022/01/15
    自由が丘にあるパーソナルトレーニングスタジオ　ベヌスタイルでは、ブライダルがきっかけでトレーニングを始める方も多くいらっしゃいます。一生に一度の結婚式　女性にとって一番美しく綺麗でいたい...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】産後トレーニング

    2021/12/28
    ベヌスタイルでは、産褥期(産後2カ月)以降を目安に産後トレーニングをおこなっています！産後トレーニングは、腹直筋の離開を確認し、恥骨結合の痛みなど、ホルモンバランスにより関節が柔らかくなって...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】マタニティトレ...

    2021/12/21
    ベヌスタイルでは、マタニティトレーニングのメニューがあります！～対象者～安定期(16週以降)に入り、健康で正常妊婦の方医師や助産師の許可をえている方ご家族の承諾を得ている方～目的～様々な変化...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】バレトン

    2021/12/14
    ベヌスタイルでは、パーソナルトレーニングメニューの他にセミプライベート(2～3名)で行う【バレトン】があります。※現在はコロナの影響により、マンツーマンで行う場合もあります！！〜バレトンとは？...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】メニュー/オプシ...

    2021/12/09
    ベヌスタイルの通常チケットは40分のメニューになりますがもっと頑張りたい、より効果を引き出したい方向けに+30分のオプションチケットをご用意しています。オプションのメニューは・ピラティス・ヨガ...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】オプション/スト...

    2021/12/06
    オプションの中でも人気メニューのひとつ「ストレッチ」通常の加圧メニューの中でも10分程度のストレッチやほぐしの時間をとっているのですがよりじっくり伸ばしたい、深くリラックスしたい方におすす...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】メニュー/ヨガ・...

    2021/12/04
    ベヌスタイルでは、加圧ヨガやパーソナルヨガのメニューがあります！加圧ヨガは、加圧ベルトを装着した状態で行います。辛いのでは❓通常の加圧トレーニングよりヨガの動きや呼吸に意識が向く分、圧が感...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】メニュー/ピラテ...

    2021/11/29
    ベヌスタイルでは、パーソナルピラティスのメニューがあります。ピラティスは、ヨガとどう違うの？とよく質問されますが発祥が違うのが大きな違いです！ピラティスとは、もともとリハビリとして行われ...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】有酸素運動マシン

    2021/11/22
    加圧トレーニングのあと２時間ほどは、脂肪燃焼効率が高まっています。なのでこの時間に有酸素運動を取り入れて頂くと脂肪燃焼に効果的！ベヌスタイルでは２台の有酸素マシンをご用意しており加圧トレ...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】メニュー/加圧ト...

    2021/11/20
    ベヌスタイルの加圧トレーニングメニューの時間は40分運動が苦手な女性やダイエットしたい女性に効果を実感して頂けています。40分の内訳は①準備運動②腕にベルトを巻いてトレーニング③脚にベルトを巻い...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】加圧トレーニン...

    2021/11/18
    ⑤若返り・美肌加圧トレーニングをすると通常の２９０倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。 成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます！ ...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】加圧トレーニン...

    2021/11/16
    ④回復力アップ 加圧すると骨折や肉離れ、捻挫等のケガの回復が早まるという研究データがあります。 これは大量に分泌された成長ホルモンが血管を通って全身に巡り、筋肉や人体の修復が早まると考え...
    MORE
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    【自由が丘　パーソナルジム】加圧トレーニン...

    2021/11/14
    ③筋力アップ筋肉は遅筋と速筋に大別できます。 遅筋　低負荷のトレーニングを長時間続けることで鍛えられる速筋　重い負荷のトレーニングで鍛えられる 加圧トレーニングの場合、筋肉を酸素不足の状...
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  • 年末年始の お知らせ

    新年のご挨拶！！【自由が丘　パーソナルジム】

    query_builder 2025/01/04
  • 年末年始の お知らせ (2)

    今年も一年ありがとうございました【自由が丘　パーソナルジム】

    query_builder 2024/12/28
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    手指を動かしてカラダを温めよう【自由が丘　パーソナルジム】

    query_builder 2024/12/22
  • 年末年始の お知らせ (1)

    年末年始のお知らせ【自由が丘　パーソナルジム】

    query_builder 2024/12/20
  • 東京元気キャンペーンPOP

    TOKYO元気キャンペーン対象店舗【パーソナルジム　自由が丘】

    query_builder 2024/12/15

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女性の健康と美しさに向き合い、健やかで活力溢れるトレーニングができるよう日々努めております。2013年5月のオープン以来様々なお客様と接する中で、「ダイエットがなかなか成功しない」「年々むくみやすくなってきている」「筋力アップを目指したいけれど定期的にジムに通えない」といったお悩みの声をいただくことも多くございます。そんな方にぜひおすすめしたいのが加圧トレーニングです。低負荷・短時間にも関わらず体の変化が実感しやすいトレーニングで、ワクワクしながらボディ作りをしていきましょう。

加圧トレーニングについてはもちろん、日々のフィットネスについてや運動や美姿勢の大切さについてもブログでしっかりと綴っております。お客様の健康や美しさをキープするための情報が満載ですので、よろしければ一度ご覧ください。お得なキャンペーン情報もございます。