季節の変わり目不調を緩和【パーソナルジム 自由が丘】

季節の変わり目不調を緩和【パーソナルジム　自由が丘】

2026/10/15

ブログ

みなさまこんにちは！

トレーナの美佳です😃

10月に入り日没が早くなり今年も残り２か月ちょっと😌

画像は多摩川の夕焼け空です✨

先月までは雨の日が続きましたが

シルバーウィーク連休は爽快な秋晴れ

ウォーキングやランニング

外遊びやキャンプなど絶好の行楽日和になりましたね🌞

さて、朝晩の気温差が出てくる季節の変わり目

風邪を引いたり何だか気分が下がったり

自律神経が乱れているのかもしれませんね？

こんな時には、

《マインドフルネス（瞑想）》

がおすすめ♪

✅姿勢を整える

床にあぐらまたは椅子に座り背筋を伸ばしましょう

✅呼吸と向きあう

目を軽く閉じて自分の呼吸を観察しましょう

✅雑念を捨てる

今考えていることは忘れて呼吸だけに向きあいましょう

☆一日５分～10分でスタート

継続して心のスイッチも切り替えましょう

マインドフルネス（瞑想）の効果

◎リラックスに☆自律神経を整え、副交感神経を優位に

◎集中力アップに☆脳の雑念をスッキリ排除

◎睡眠改善に☆呼吸が深まり入眠効果アップ

マインドフルネスで、心もデトックス

季節の変わり目不調を緩和しましょう！

"加圧トレーニング"

"ヨガ"

"ピラティス"

"つや肌"

"食べ痩せダイエット"

"脚痩せ外反母趾メソッド"

ご好評につき13周年記念イベント延長開催中！

詳しくは過去のブログまたはHPをご覧ください👀

初めての方にはお得な体験トレーニングがございます😲

女性のためのパーソナルトレーニングならVenustyleにお任せください✨

それではVenustyleでお待ちしております💗

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