【自由が丘 パーソナルジム】こどもに戻ってやってみて！
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2023/03/26
【自由が丘 パーソナルジム】睡眠取れていますか？
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2023/01/26
ブログ
こんにちは。
ベヌスタイルトレーナーの美佳です。
みなさんは「健康の三要素」をご存じですか？
☆運動
☆栄養
そして・・・
☆休養
今回は「休養」の中でも特に重要な
『睡眠』について・・・
睡眠によって分泌されるホルモンは
細胞修復と疲労回復に役立つ「成長ホルモン」と
暗くなると分泌が高まり抗酸化作用のある「メラトニン」
良質な睡眠は乱れがちな女性のホルモンバランスを整えるためにも欠かせません。
1日８時間を目安に「錆びない」「お肌ツヤツヤ」と「生き生きとした毎日」のために『睡眠』を大事にしましょう♪
睡眠の質を改善する商品も昨年話題になっていましたが、照明・寝具・香りなどの環境を整えたりリラックスできるグッズもおすすめです。
ちなみに私の睡眠サポートグッズはGABA含有サプリ、アロマスプレー、リカバリーウエアです。
適度にカラダを動かし、バランスよく食事を摂り、ココロとカラダを休めて疲労回復で「健康」に(^^)/
それではVenustyleでお待ちしております💗
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