【自由が丘 パーソナルジム】こどもに戻ってやってみて！
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2023/03/26
【自由が丘 パーソナルジム】幸せホルモンを増やそう
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2023/02/05
ブログ
こんにちは！Venustyleトレーナーの美佳です。
みなさんは屋外でもカラダを動かしていますか？
先日私は千葉県の長南町のゴルフ場でプレイしてきました！
（チーバくんの下腹から鼠径部のあたりでしょうか）
さて、タイトルの『幸せホルモンを増やそう』について・・
美味しいものを食べる、好きなアーティストの音楽を聴く、趣味に没頭するなどいろいろありますが・・・
今回は日常生活で取り入れたい『幸せホルモン』のひとつ"セロトニン"のお話です。
心のバランスを整えてくれる”セロトニン”は脳内で分泌されることで気持ちがポジティブにそしてカラダもアクティブになると言われています。
セロトニンが不足すると目覚めが悪く、ボーッとしたりネガティブな気持ちになったり・・・
イライラや不安といった感情が不安定になったり、なんとなく調子が悪いな？と感じるときはセロトニン不足かもしれません。
セロトニン不足は女性ホルモン分泌にも影響が！！
そんなセロトニンは網膜から日光を取り入れることで刺激され分泌されます。
セロトニンを分泌させるためにできることは？
◇ 日光の刺激
例）朝起きたらカーテンを開ける、散歩など
◇ リズミカルな運動
例）ジョギング、ガムを噛む、腹式呼吸など
◇ グルーミング
例）セルフマッサージ、自分自身をハグするなど
日焼けが気になるから心配な方も安心してください♪
10分程度の網膜からの刺激は室内でもOKなので早速『幸せホルモン』を増やしていきましょう！
まだまだ寒いですが通勤の一駅分を歩いてみたり、季節の草木や花の鑑賞＆ジョギングやウォーキング、サイクリングもいいですね♪
それではVenustyleでお待ちしております💗
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