巻き肩にさよなら👋美姿勢に【自由が丘 パーソナルジム】

巻き肩にさよなら👋美姿勢に【自由が丘　パーソナルジム】

2025/02/23

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こんにちは😃トレーナーの美佳です！

２月も後半。

暦の上では“春”ですが、まだまだ寒さが続きますね☃️

かき氷🍧LOVEな私は寒くてもかき氷は食べられるのですが🥰

寒いとどうしても身体を縮めてしまいがちです💦

スマホやPCの操作が多い現代、『巻き肩』に悩まれている方も多いのでは？

今回は改善したい姿勢『巻き肩』について‥

そもそも何で『巻き肩』になるのか？

日常生活は身体の前側や（胸・肩の前・力こぶなど）頭部を前に引っ張る筋肉を縮めて使い、

伸ばす機会が減少しているため。

『巻き肩』そのままにしていると

✔️猫背、ストレートネックなど不良姿勢で老け見え

✔️肩こり、首こりなど血行不良

✔️肩の前にシワが寄ってオシャレも台無し

どうしたら改善できる？

🟢肩の前→ストレッチ

🟢肩の後ろ→筋トレ

家事やお仕事の合い間に是非やってみて💪

《巻き肩さよなら👋ちょいトレ》

肩の前を開くように腕を捻って

親指を後ろへ向ける→戻す　

5回～10回繰り返す

※肩が上がって首が短くならないように！

※痛みや違和感がある時には無理をしない！

日に数回思い出した時に

緊張している胸や肩の前の筋肉を伸ばし、

サボりがちな背中と腕の境目を縮めて美しい姿勢を目指しましょう♪

“加圧トレーニング”

“ピラティス”

“食べ痩せ”

女性のためのパーソナルトレーニングならVenustyleにお任せください✨️

それではVenustyleでお待ちしております🩷

自由が丘のパーソナルジムはVenustyle

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