しなやかな足首🐈を習慣に【自由が丘 パーソナルジム】

しなやかな足首🐈を習慣に【自由が丘　パーソナルジム】

2025/02/27

ブログ

こんにちは😁

トレーナーの美佳です。

先日、久しぶりにゴルフをして参りました⛳

2年ぶりにクラブを握り…

意外と？散らかすことなく楽しむことができました🙏

子育てや多忙でゴルフをお休みしている期間もありましたが、

始めた学生時代にハーフで揃えたアイアンを大事に使っています(^^♪

道具は進化するので、より簡単に扱える物や、より飛距離の出るものなど

キリがないのですが、それもアリだと思っています。

"道具（モノ）の替えは効く"ので・・

さて、カラダはどうでしょう？🤔

始めたばかりの10代・20代の頃とアラフィフの今とでは筋力、柔軟性どちらも

「しなやかさを欠いている」と実感😅

ただし、

勢いや力任せにしてきた若いころとは違い

"無理をしない"

"コントロールする"

ことが出来るようになりました✨

私のクライアントさまもゴルフやテニスなどスポーツを楽しむ方

課題はやはり「しなやかさ」ですね

しなやかさが心配なのはこんな方🖋

✔寝ている時に足をつることがある

✔カラダが硬いからストレッチが嫌い

✔トイレが心配で水を飲むのを控えがち

足首の「しなやかさ」がなくなると・・・😖

🔽歩くと疲れる

🔽膝や腰など不調の原因になる

🔽足首周りが浮腫んでしまう

スポーツを楽しまれている方だけではなく、

より日常生活を快適にするためにも

先ずは"足首"から「しなやかさ」を取り戻して

いつまでも趣味のスポーツや快適な日常生活が送れるようにしていきたいですね📣

家事やお仕事の合間に是非やってみて💪

《しなやかな足首のための👣ちょいトレ》

足幅はこぶし1個分、つま先と膝の向きを揃えて

椅子に座ります（立ちます）

足の甲が正面を向くようにつま先蹴って

踵をUP➡DOWN

10回～20回

まずは椅子に座ったポジションから！！

左右交互にリズミカルに行ってもGOOD☆彡

※慣れてきたら立って、両足一緒でなくても片足ずつでもOK

※痛みや違和感があるときには無理にしない！

薄着になる季節に向けて🌸

疲れにくく、浮腫まない、スラリとした足首を目指して

デスクワークの足元で、歯磨き、キッチンで、信号待ちや電車待ちから始めてみましょう！

"加圧トレーニング"

"ピラティス"

"食べ痩せ"

女性のためのパーソナルトレーニングならVenustyleにお任せください✨

それではVenustyleでお待ちしております💗

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