夏休み親子でトレーニング【パーソナルジム 自由が丘】

夏休み親子でトレーニング【パーソナルジム　自由が丘】

2025/08/17

ブログ

みなさまこんにちは！

トレーナーの美佳です。

夏真っ盛りの8月🍉

○○は40℃を超える気温でした・・

とニュースで聴くこともしばしば

夏休みは夕方まで外でたくさん遊んだ思い出がありますが

今は屋外は危険な暑さでそれどころではありませんね🔥

私は成人のトレーニング指導以外にも、3歳～6歳の

幼児の体操指導を行っていますが、

・身長が伸びたり

・日焼けして顔立ちがシャープになったり

・新しいことに挑戦してその経験を話聞かせてくれたり

この夏の１ヶ月の成長には毎年驚かされます！

毎日忙しくされているご家庭でも、

特別どこかに出かけなくても

家族とスキンシップが取れて！

大人も子どもも運動不足解消になる

そんな親子トレーニングはいかがでしょうか💛

頑張ってるパパママの姿を是非お子さんに見せてみませんか？

子どもは運動の基本"ジャンプ"が大好きになるように📣

大人は"内ももとお腹スッキリ"のために！

Let's親子で楽しく簡単トレーニング☆彡

内ももお尻と腹筋の筋力アップに💪

『親子でグーパー』

◎必要な物

床や畳の上なら靴下を履いて（パパママ）

絨毯の上ならスライドディスクや紙皿を使用（パパママ）

※滑らないように子どもは靴下を履かずにジャンプしましょう

スタート姿勢

👨パパママ👩

・足を前に投げ出した長座の姿勢になる

・下腹を引き上げ腰と背中を伸ばす

・上半身を少しだけ後ろに倒し腹筋の力で姿勢を支えます

・両手は体の横や後方におきましょう

★手の支えがなくてもOKなら両手は「前へならえ」で前に伸ばします

👦子ども👧

・パパママと向い合せになりの脚を跨いでの外側に置きます

・パパママの肩の上に両手を置きます

★「前へならえ」をしているパパママには手を持ってもらいましょう

エクササイズ（親子）

①踵を滑らせながら足をパーで開く（パパママ）

　ジャンプしてグーでパパママの脚の間に着地（子ども）

②踵を滑らせながら足をグーで閉じる（パパママ）

　ジャンプしてパーでパパママの脚の外側に着地（子ども）

「せーの！」「はいっ！」など掛け声に合わせるとGOOD！

始めは回数を決めて少しずつ・・

一度に10回～20回を目安に一緒にやってみましょう💪

※ジャンプは「ドン！」と音がしないようにつま先で静かに着地

※床を押しながら脚を開いたり閉じたりすると強度UPに(^^♪

※腰や股関節など痛みや違和感があるときにはやらない。😖

夏休みは親子で『親子でグーパー』にチャレンジ！

子どもたちは"ジャンプやカラダを動かすのが楽しみに"

パパママは"美脚・美腹"が自信なれますように(^^)/

"加圧トレーニング"

"ピラティス"

"食べ痩せダイエット"

女性のためのパーソナルトレーニングならVenustyleにお任せください✨

それではVenustyleでお待ちしております💗

自由が丘のパーソナルジムはVenustyle

アクセス

体験トレーニング

一覧に戻る

記事検索

NEW

2/9( 水・祝)営業します！！【パーソナルジム　自由が丘】

2026/02/09
前を向いて歩こう【パーソナルジム　自由が丘】

2026/02/08
ダイヤモンドでつや肌☆正規取扱店【パーソナルジム　自由が丘】

2026/01/31
≪限定３名≫足改善モニター募集！足を本気で改善したい方へ【パーソナルジム　自由が丘】

2026/01/31
歩くたび笑顔になるスニーカーフィット体験！！【パーソナルジム　自由が丘】

2026/01/31

夏休み親子でトレーニング【パーソナルジム　自由が丘】 | 自由が丘でパーソナルジムを運営する中ブログからトレーニングについて等の情報を発信