春におすすめストレッチ【パーソナルジム 自由が丘】

春におすすめストレッチ【パーソナルジム　自由が丘】

2026/03/15

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みなさまこんにちは

トレーナの美佳です

花粉シーズン🌲

東日本は昨年と比べて２倍の飛散量の地域もあるそうで

時間があれば関東の低山で山歩きをする私ですが

オレンジ色に染まった山にビックリ😲

あ～！

これが飛んでいるのか・・・と

普段アウトドア派の方も

この季節は出控えているのかもしれませんね

またこの時期は年度終わりで多忙の方も多く

忙しい日常で呼吸が浅くなりますよね？

(花粉症の方は特に！)

そんな春におすすめのストレッチをご紹介します♪

『鎖骨スッキリストレッチ』

鎖骨には首・肩・胸の筋肉が付着しており

肩甲骨の安定や腕の動きや重さを支えたりしています

そのため過度な緊張は肩凝りや頭痛の原因に！

🔵右手で左鎖骨下にてを当てます

🔵左の首筋が気持ちよく伸びる角度に倒します

🔵当てている手を両手にする　or

　　手で皮膚を下げて強度アップ

『鎖骨スッキリ』で

🔴深い呼吸

🔴上向きバスト

🔴前向きな気持ち

　　を手に入れましょう

"加圧トレーニング"

"ヨガ"

"ピラティス"

"食べ痩せダイエット"

"脚痩せ外反母趾メソッド"

初めての方にはお得な体験トレーニングがございます😲

女性のためのパーソナルトレーニングならVenustyleにお任せください✨

それではVenustyleでお待ちしております💗

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