夏におすすめ簡単ストレッチ【パーソナルジム 自由が丘】

夏におすすめ簡単ストレッチ【パーソナルジム　自由が丘】

2026/07/16

ブログ

みなさまこんにちは！

トレーナの美佳です😃

7月中旬に入りいよいよ夏本番の暑さになりましたね🔥

熱中症・体力低下・食欲不振・夏バテ

夏を乗り切る体力づくり

は出来ているでしょうか？

冷房の効いた室内でのお仕事や家事で

カラダが冷えて硬くなり

代謝が落ちていないでしょうか？

特に脚の付け根の前側の鼠径部（そけいぶ）は

長時間座る姿勢が続くと圧迫されて

リンパや血流など体液の巡りが滞り

脚がパンパンに浮腫んだり

足先が冷えたり・・

股関節の動きが低下

筋肉も緊張して代謝ダウンに⤵

そこで椅子に座ってオフィスでもできる

"鼠径部を伸ばす簡単ストレッチ"

✅椅子に浅く座り片脚を後ろに引いて

✅脚の付け根が伸びる位置につま先を立てます

✅硬くなっている鼠径部を前に押し出し

✅上半身を起こしましょう

✅腰を反らない様に30秒キープ（呼吸を止めない）

☆鼠径部が気持ちよく伸びる位置で行いましょう

☆痛みや違和感があるときにはお休みしましょう

鼠径部ストレッチの効果🍊

◎血行促進で代謝UP

◎股関節の可動域UP

◎骨盤の位置が変わり姿勢改善に

余分な水分や老廃物を流し、血流を改善して

夏をスッキリBodyで乗り切りましょう！

"加圧トレーニング"

"ヨガ"

"ピラティス"

"つや肌"

"食べ痩せダイエット"

"脚痩せ外反母趾メソッド"

ただいま13周年記念イベント開催中！

詳しくは過去のブログまたはHPをご覧ください👀

初めての方にはお得な体験トレーニングがございます😲

女性のためのパーソナルトレーニングならVenustyleにお任せください✨

それではVenustyleでお待ちしております💗

自由が丘のパーソナルジムはVenustyle

アクセス

体験トレーニング

一覧に戻る

記事検索

NEW

8月特別営業日＆夏季休業日のお知らせ【パーソナルジム　自由が丘】

2026/07/25
ご新規様限定！夏までに変わる短期集中ボディメイクキャンペーン【パーソナルジム　自由が丘】

2026/07/25
夏におすすめ簡単ストレッチ【パーソナルジム　自由が丘】

2026/07/16
13周年！トライアルキャンペーン【パーソナルジム　自由が丘】

2026/06/27
13周年！まとめ買いキャンペーン中【パーソナルジム　自由が丘】

2026/06/27

夏におすすめ簡単ストレッチ【パーソナルジム　自由が丘】 | 自由が丘でパーソナルジムを運営する中ブログからトレーニングについて等の情報を発信