ちょこっとウォーミングアップでプラスの効果【パーソナルジム 自由が丘】

ちょこっとウォーミングアップでプラスの効果【パーソナルジム　自由が丘】

2026/09/03

ブログ

みなさまこんにちは！

トレーナの美佳です😃

9月に入り少しずつ暑さが和らいできましたね😌

私は7月～８月にかけて初めての夏山登山を経験👣

来年はもっと素晴らしい景色が見られるように！

ここからは低山登山で体力づくりが欠かせません💪

さて、明け方や夕方以降はエアコン無しで快適ですが

汗をかかなくなると消費エネルギーがDOWN⤵

美味しいものが増えて食欲はUP⤴

こんな時には、少しウォーキングを楽しみませんか？

軽いウォーキング前にも

ちょっとウォーミングアップで

代謝UP＆怪我予防！

急に歩き始めるその前にやっておきたい3つ

✅カラダを左右にねじる

✅肩まわし

✅踵を上げ下げ

☆カラダの不調や疲れているなと思ったら無理をしない

☆深呼吸でココロのスイッチをリラックスモードに！

ウォーミングアップの効果

◎背骨をねじって腕の振り幅＆歩幅UP

◎肩まわしで胸が開き呼吸がしやすくなる

◎ふくらはぎが温まり代謝UP

運動に最適な今こそ、

目標を立てて習慣化しましょう！

"加圧トレーニング"

"ヨガ"

"ピラティス"

"つや肌"

"食べ痩せダイエット"

"脚痩せ外反母趾メソッド"

ご好評につき13周年記念イベント延長開催中！

詳しくは過去のブログまたはHPをご覧ください👀

初めての方にはお得な体験トレーニングがございます😲

女性のためのパーソナルトレーニングならVenustyleにお任せください✨

それではVenustyleでお待ちしております💗

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