【自由が丘 パーソナルジム】ダイエットとカロリーについて

query_builder 2022/02/01
スタッフ日記
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先日、お休みをいただいて

1泊でスノボに行ってきたのですが


滑ってるだけだとそんなに疲れないし

全然カロリー消費しないし


大した運動になってないなぁ・・・

なんて思いました。



1日にどのくらいのカロリーを消費しているか

知っていますか??



コロナ禍で体重が増えた人の多くは


外出が減ったことによる運動不足で

消費カロリーが激減したことが原因な場合が多いですよね。


食事でとるカロリーよりも、

運動で消費するカロリーの方が多ければ痩せ


食事でとるカロリーよりも、

運動で消費するカロリーの方が少なければ太る



ってことは、みなさん知ってると思います。笑



でも、意外と

1日にどのくらいのカロリーを摂取・消費してるのか

把握できてなかったりしませんか?




減量したい、体脂肪を落としたいなら

まず現状を把握するのはとっても大事です!


そのうえで、運動をしたり食事管理をしたり

ダイエットプランを立てていきたいですね。



私も最近はちょっと体脂肪率が上がってきているので


筋トレをしっかりめに行いつつ

日々の消費カロリーも増やしていこうと思います。


やはり、コツコツ積み重ねが大事ですね!


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