【自由が丘 パーソナルジム】幸せホルモンを増やそう
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2023/02/05
【自由が丘 パーソナルジム】お正月太りリセット術！
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2023/01/17
スタッフ日記
こんにちは！ ベヌスタイルのトレーナーの舞です。
年末年始に太ってしまった…という方が多いもではないでしょうか。 「正月太り」とよく言いますが、正月太りの理由は大きく分けて２つ！
① 摂取カロリーと消費カロリーのバランス
② 寒さによる皮下脂肪の増加
１つめの理由は運動より食事の方がどうしても増えてしまう時期なので１２月～１月にかけては多くの方が消費カロリーより摂取カロリーの方が多くなってしまいます。
仕方ない時期でもありますよね…
そして２つめの理由。
人間の体は皮下脂肪を溜め込んで体温を保つという性質があるんです。
消費カロリーが自然と減っている時期はより食べた物が皮下脂肪に変わりやすくまる可能性があります。
でも大丈夫！！
ちゃんとリセットする方法はあります！
【正月太りリセット術アドバイス】
１，食事は欠食せずバランス良く！
「食べなければ痩せる→NG！」
効果的に正月太りをリセットするには１日３食バランスの良い食事を心掛けて下さい。
朝食はしっかり！（パンより白米）そして夕食は軽めに。
野菜と海藻類は積極的に食べるようにしてみてください(^^♪
２，運動量を増やす！
エスカレーターではなく階段、一駅歩く、お風呂上りストレッチ等 １日の運動量を意識的に増やしていきましょう♬
特に有酸素運動♪
好きな音楽を聞きながら３０分ウォーキングとかおススメですよ！
意識一つで体リセットできるので、無理することなく出来ることから始めてみてくださいね♪
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