水分補給をしてカラダを動かそう【パーソナルジム 自由が丘】

水分補給をしてカラダを動かそう【パーソナルジム　自由が丘】

2025/06/29

スタッフ日記

こんにちは、トレーナーの美佳です😁

梅雨を忘れるような暑さ🌞

いよいよ夏本番でしょうか・・

気温35℃を超える先日、鎌倉へハイキングに行って参りました。

住宅街や、屋根のない屋外は厳しい暑さでしたが、

一方で山のハイキングコースは土が乾かない足元、

木陰に囲まれ快適に歩くことが出来ました👟

この季節屋外での運動は

熱中症や直射日光、紫外線からカラダを守るために

帽子・サングラス・肌が露出しないアームスリーブや

首元を冷やすタオルなど服装や装備も手が抜けません😎

その中でも、熱中症予防で特に重要なのは

　　　"水分補給"

私はハイキング中は５時間で合計２リットル以上

スポーツドリンクとアイスハーブティーを飲み切り💦

行く先々のトイレでは出るものも出ず・・・

汗でカラダの水分がこんなに出て行ってしまっているのか！

と驚きました😱

帰宅後も１リットルの水分を摂り

ようやく就寝前のトイレで通常通り用が足せました😅

夏場は屋外での運動や、夏祭り、イベントなど注意が必要ですね！

熱中症予防の水分補給には

100mlあたり0.1～0.2ｇの食塩を含む"ナトリウムイオン水"や

腸管での吸収を促進してくれる糖分を含んだスポーツドリンクなど

を積極的に摂取したいですね！

手軽に摂れる

"経口補水液"や"スポーツドリンク"、

ドラッグストアやスーパーマーケットで手に入る

"塩分タブレット"など便利なものはどんどん活用しましょう😝

自分で作る場合・・

１リットルの水に小さじ1杯前後の塩を溶かし、

お好みで糖分を入れても良いですね👍

また、カフェインを含むコーヒー、紅茶、緑茶などは

利尿作用がある為、水分補給には適していないのでご注意を📣

ベヌスタイルでは女性のためのトレーニングを夏も快適にサポート💪

"加圧トレーニング"

"ヨガ"

"ピラティス"

"食べ痩せダイエット"

トレーニングの後は

"有酸素トレーニング30分"もできます☆彡

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女性のためのパーソナルトレーニングならVenustyleにお任せください✨

初めての方は体験レッスンを是非ご予約ください(^^)

夏もスッキリなカラダを目指しましょう💪

それではVenustyleでお待ちしております💗

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