糖質制限はやせにくいカラダをつくる！！【自由が丘 パーソナルジム】

糖質制限はやせにくいカラダをつくる！！【自由が丘　パーソナルジム】

2024/10/24

食べ痩せダイエット

皆さんは、今までどんなダイエットをしてきましたか？

私は、糖質制限ダイエットが流行るずっと前、

20代前半から夕食のごはんを抜き、おかずだけにしていました。

そんな生活を20年弱(>_<)

無理な糖質制限や食事制限を当たり前の様にして、

万年ダイエッターと自分でも言っていました(/ω＼)

20代、30代まではダンサーとして活動していたからどうにか貯筋で

ごまかせたのかもしれません。

４０代に入り産後生活環境も変わり見事に落ちない💦

食べていないのに落ちない・・・。

知らず知らずのうちに、代謝の悪い体にしていたんです！！！

食事は本当に大切だなと改めて感じています。

～食べた物でカラダは出来ていて、生きている～

糖質制限は短期的に体重を減らす効果が期待できるものの、

長期的にはカラダにマイナスの影響を与えることがあります！！！

糖質制限をすることで起こりうる事をまとめたので、

参考にしていただければ幸いです↓

●脳のエネルギー不足
糖質は脳の主要なエネルギー源なので、集中力や思考力が低下する可能性がある

●摂取カロリーが増える
糖質を制限することでおかずなどの過剰摂取が起こりやすくなり、

タンパク質や脂質の摂取量が増加し、全体の摂取カロリーが高くなる

●リバウンドのリスク
身体はエネルギー不足に陥り、カラダの中で筋肉の材料となるタンパク質を壊して糖質を作り出す【糖新生】が行われる。
これにより筋肉量が減少し、基礎代謝も低下する。脂肪が落ちにくくなり、痩せにくい体質になる。

●便秘の可能性
糖質を多く含むごはんやパンなどの食品は水分も多く含まれているため、
これらを制限すると身体の水分が不足しやすくなる。
便の体積を増やす材料となる食物繊維の摂取量も不足しやすくなる。

●イライラや疲労感、やる気が起こらない、

爪のボコボコなどなど

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