生理の時のトレーニングってどうなの？【自由が丘 パーソナルジム】
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2022/09/27
ダイエットに効果的な食べ方【自由が丘 パーソナルジム】
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2022/09/06
食
自由が丘のパーソナルジム
ベヌスタイルにいらっしゃるお客様には
ダイエット目的の方も多くいらっしゃいます。
加圧トレーニングによって
血行促進やダイエット効果も見込めますし
運動習慣をつけるために
毎週の予定にトレーニングを組み込むのは
とてもとても素晴らしいことです！
ですが！
さらに効果的にダイエットで結果を出すために欠かせない
大事なことが「食事」です。
「今日はトレーニングしたから食べてもいいだろう」 なんて考えが、頭をよぎっていませんか？
極端な例ですが、
どれだけトレーニングを熱心に行ったとしても
トレーニング後にお菓子を食べていたら
プラマイゼロどころか
プラスになることだってあり得るのですよね。。
（加圧後２～３時間は吸収率が高まっているので、
食べたものをそのまま吸収しやすいのです）
せっかくトレーニングしてるのに
ダイエットの効果を感じられないなんて嫌ですよね！？
しかし、食事制限もしたくないし
食べたいものを我慢するのもいやだ！
という気持ちもよーくわかります。
トレーニング後の食べ物は
気を付けて頂きたいところですが
それ以外は、ストイックな食事制限や糖質制限は
つらいだけで続かないので逆効果と考えます。
そこでお勧めなダイエット方法が
「よく噛む」
です。
それだけ？
と思われるかもしれませんが
咀嚼を増やすことによって
満腹中枢が「お腹いっぱい」と認識するので
少ない量でも満足できたり
食べすぎを防ぐことが出来ます。
我慢するのは嫌！という女性向けの
お手軽なダイエットですよー！
今日の食事からぜひ
意識して取り入れてみてくださいね！
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