ダイエットに効果的な食べ方【自由が丘 パーソナルジム】

query_builder 2022/09/06
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自由が丘のパーソナルジム

ベヌスタイルにいらっしゃるお客様には


ダイエット目的の方も多くいらっしゃいます。



加圧トレーニングによって

血行促進やダイエット効果も見込めますし


運動習慣をつけるために

毎週の予定にトレーニングを組み込むのは

とてもとても素晴らしいことです!


ですが!


さらに効果的にダイエットで結果を出すために欠かせない

大事なことが「食事」です。


「今日はトレーニングしたから食べてもいいだろう」 なんて考えが、頭をよぎっていませんか?


極端な例ですが、

どれだけトレーニングを熱心に行ったとしても

トレーニング後にお菓子を食べていたら


プラマイゼロどころか

プラスになることだってあり得るのですよね。。


(加圧後2~3時間は吸収率が高まっているので、

食べたものをそのまま吸収しやすいのです)



せっかくトレーニングしてるのに

ダイエットの効果を感じられないなんて嫌ですよね!?



しかし、食事制限もしたくないし

食べたいものを我慢するのもいやだ!


という気持ちもよーくわかります。


トレーニング後の食べ物は

気を付けて頂きたいところですが


それ以外は、ストイックな食事制限や糖質制限は

つらいだけで続かないので逆効果と考えます。



そこでお勧めなダイエット方法が


「よく噛む」


です。



それだけ?


と思われるかもしれませんが


咀嚼を増やすことによって

満腹中枢が「お腹いっぱい」と認識するので


少ない量でも満足できたり

食べすぎを防ぐことが出来ます。


我慢するのは嫌!という女性向けの

お手軽なダイエットですよー!


今日の食事からぜひ

意識して取り入れてみてくださいね!





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