ダイエットに効果的な食べ方【自由が丘 パーソナルジム】

ダイエットに効果的な食べ方【自由が丘　パーソナルジム】

2022/09/06

食

自由が丘のパーソナルジム

ベヌスタイルにいらっしゃるお客様には

ダイエット目的の方も多くいらっしゃいます。

加圧トレーニングによって

血行促進やダイエット効果も見込めますし

運動習慣をつけるために

毎週の予定にトレーニングを組み込むのは

とてもとても素晴らしいことです！

ですが！

さらに効果的にダイエットで結果を出すために欠かせない

大事なことが「食事」です。

「今日はトレーニングしたから食べてもいいだろう」なんて考えが、頭をよぎっていませんか？

極端な例ですが、

どれだけトレーニングを熱心に行ったとしても

トレーニング後にお菓子を食べていたら

プラマイゼロどころか

プラスになることだってあり得るのですよね。。

（加圧後２～３時間は吸収率が高まっているので、

食べたものをそのまま吸収しやすいのです）

せっかくトレーニングしてるのに

ダイエットの効果を感じられないなんて嫌ですよね！？

しかし、食事制限もしたくないし

食べたいものを我慢するのもいやだ！

という気持ちもよーくわかります。

トレーニング後の食べ物は

気を付けて頂きたいところですが

それ以外は、ストイックな食事制限や糖質制限は

つらいだけで続かないので逆効果と考えます。

そこでお勧めなダイエット方法が

「よく噛む」

です。

それだけ？

と思われるかもしれませんが

咀嚼を増やすことによって

満腹中枢が「お腹いっぱい」と認識するので

少ない量でも満足できたり

食べすぎを防ぐことが出来ます。

我慢するのは嫌！という女性向けの

お手軽なダイエットですよー！

今日の食事からぜひ

意識して取り入れてみてくださいね！

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