加圧トレーニングで美肌効果！
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2022/01/25
【自由が丘 パーソナルジム】マタニティトレーニング
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2021/12/21
トレーニング
ベヌスタイルでは、マタニティトレーニングのメニューがあります！
～対象者～
- 安定期(16週以降)に入り、健康で正常妊婦の方
- 医師や助産師の許可をえている方
- ご家族の承諾を得ている方
～目的～
様々な変化がある中で、不安定になりがちな心を穏やかに、
肉体的な変化を受け入れ、赤ちゃんと一体である時間を楽しみましょう！
～内容～
- 安産に向けて必要な呼吸法・リラックス法
- 筋肉強化
- 周期により異なるマイナートラブルの緩和、むくみの軽減、
- 姿勢の調整など
その日の状態を伺い、メニューを組み立てていきます。
基本的に妊娠中のトレーニングは、『体力の維持』です
頑張る事と無理をしないことのバランスを知る事が
とても大切だと思います。
なぜなら出産は体力勝負！！
そして産後はさらなる体力勝負！！！
と、37歳・39歳で出産した私は感じました。。。
体重14kg・17㎏と大幅に増え(+_+)
見本となる妊婦ではなかったのですが、
そこから学んだ事を少しでもお伝え出来たらと思っています。
妊娠中も可能な範囲で運動を続けることで、
出産後の身体の戻りも早まります(^^)
