【自由が丘 パーソナルジム】マタニティトレーニング

query_builder 2021/12/21
トレーニング
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ベヌスタイルでは、マタニティトレーニングのメニューがあります!


~対象者~

  • 安定期(16週以降)に入り、健康で正常妊婦の方
  • 医師や助産師の許可をえている方
  • ご家族の承諾を得ている方



~目的~

様々な変化がある中で、不安定になりがちな心を穏やかに、

肉体的な変化を受け入れ、赤ちゃんと一体である時間を楽しみましょう!



~内容~

  • 安産に向けて必要な呼吸法・リラックス法
  • 筋肉強化
  • 周期により異なるマイナートラブルの緩和、むくみの軽減、
  • 姿勢の調整など


その日の状態を伺い、メニューを組み立てていきます。



基本的に妊娠中のトレーニングは、『体力の維持です

頑張る事と無理をしないことのバランスを知る事が

とても大切だと思います。


なぜなら出産は体力勝負!!

そして産後はさらなる体力勝負!!!

と、37歳・39歳で出産した私は感じました。。。

体重14kg・17㎏と大幅に増え(+_+)

見本となる妊婦ではなかったのですが、

そこから学んだ事を少しでもお伝え出来たらと思っています。



妊娠中も可能な範囲で運動を続けることで、

出産後の身体の戻りも早まります(^^)



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