2025年は健康第一!!笑顔の毎日を!!そしてしっかり休む!!【自由が丘 パーソナルジム】
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2025/02/08
ベヌスタイル チーフトレーナー 織栄です。
二の腕を引き締める為には、
筋トレやストレッチ、
食生活の見直し、有酸素運動ももちろん必要ですよね。
おうちでもできる!二の腕のトレーニングをご一緒に(^^)
【リバースプッシュアップ】
引きを吸いながら肘を曲げお尻を床ギリギリまでお下す
※10回 2~3セット
この動きは、二の腕はもちろん
肩関節の安定や肩こり、猫背の改善にもつながります!
加圧ベルトを巻いていなくても、自重で十分効果を感じますうよ。
首、肩、腰が痛いなど思う様に効果を感じない場合は、
フォームの確認を行いますので是非お声がけくださいね\(^o^)/
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