【自由が丘 パーソナルジム】冬こそトレーニング!

query_builder 2023/02/01
トレーニング
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こんばんは!

トレーナーの舞です♪


1か月経つのがあっという間で、もう2月(; ・`д・´)!!

寒さも本格的になってきましたね。



冬は基礎代謝が上がりやすい時期


寒い時こそたくさん体を動かして、自分の力で、そして熱で体温を上げることが冬のダイエットのポイントです!


寒さを感じながらも体を動かすことで体が温まり、より基礎代謝がアップし消費カロリーが増えます☆

冬はダイエットに適した時期でもあるんですよ(^^)/





基礎代謝を向上させるには寒さを感じながらの運動がおすすめ!

歩いたり、走ったりと屋外での有酸素運動!


寒さで体温を上げようとする基礎代謝による消費カロリー

        +

   運動での消費カロリー


の相乗効果で、効率よく脂肪燃焼!!!



そして、もう一つのポイントは


【筋肉量を増やす!】


筋肉は基礎代謝の中でも一番多くカロリーを消費してくれるので、筋肉量が多いほど基礎代謝はアップします☆


そこで鍛えてもらいたい場所は、、、


太もも・お尻・背中


基礎代謝を上げるには大きい筋肉から鍛えるのがポイントになってきます!

体積の大きい筋肉を鍛えて全体の筋肉量を増やして代謝をあげれば、全体的に脂肪も落ちていくので部分的に気になっている場所にも効果はあります(*^▽^*)



自宅でできる簡単なおすすめトレーニングは


スクワット




10回~15回を目安に1日3セットやるだけでOK!!


毎日はできないな…と思う方は週3でも大丈夫ですよ♪

継続することが基礎代謝アップのポイント!


そしてしっかりとタンパク質を摂るようにしてみてください☆


だんだんと自分の体の変化に気づくはずです(*'ω'*)


Venustyleに来る回数を増やしてみるのも大歓迎です!!



しっかり運動意識をもてば冬は痩せやすい!!


ちょっとでもいいので


『冬こそトレーニング』


とい意識になってくれたら嬉しいです(*^▽^*)

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