内ももぷにょぷにょ撃退！！気になる内ももスッキリ【自由が丘 パーソナルジム】

内ももぷにょぷにょ撃退！！気になる内ももスッキリ【自由が丘　パーソナルジム】

2024/09/10

トレーニング

こんにちは！ベヌスタイルです！

今日はみんなが気になる内ももに特化したトレーニングを紹介します！

How To…

①仰向けの状態から始めます

②片方の足を膝を立てて上に上げます

⚠️～注意点～ ⚠️

上げた足はなるべく膝を伸ばしましょう！

③上げた足を内側にギュッと入れて、下から大きく回します

⚠️～注意点～ ⚠️

足を大きく回すことも大事ですが、骨盤が床から浮かないように意識！

外ももを使ってる感じが強い場合は足を外側に大きく回しすぎです

腰が反らないようにしましょう

腰を痛める原因になってしまいます…💦

左右10回ずつくらいやれるといいですね♪

実際に動いているムービーはこちらからご覧いただけます！！

Instagramではおうちでできるストレッチや筋トレ動画も多数紹介してます！

是非いいね👍やフォローお願いします💗

毎日でも週に2～3回でも、週1回でも…

ご自分のペースで継続することが大切です✨

無理なくコツコツ続けて美脚を手に入れましょう🦵💕

ベヌスタイルでは加圧トレーニングだけではなく

ピラティスやヨガなど、お客様ひとりひとりのお悩みに合わせてトレーニング後に軽くストレッチも行います。

通常の加圧トレーニングは40分で、トレーニング30分+ストレッチ10分ですが、

もう少ししっかりストレッチしたい！ピラティスを追加したい！

という方は加圧トレーニング30分+ストレッチ30分の60分コースもございます☺

その日の気分や体調に合わせて追加もできますし、お得な60分トレーニングチケットもあります！

是非お試しください💗

体験も絶賛ご予約受付中です！！

お待ちしております！

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