お腹まわりすっきりストレッチ～目指せお腹痩せ！！～【自由が丘 パーソナルジム】

お腹まわりすっきりストレッチ～目指せお腹痩せ！！～【自由が丘　パーソナルジム】

2024/09/21

トレーニング

こんにちは！

まだまだまだ…暑いですね💦

今日はゆるりと気持ちのいいストレッチを紹介します！

お腹まわりがすっきりするストレッチです。

How To…

～呼吸を止めずにリラックスした状態で行いましょう～

『STEP１』

①あぐらで座ります

②片方の手は耳の横に上げ、反対側の手は床に置きます

※下の手はなるべく遠くに置きましょう！

③体側の伸びを感じながら、下の手の方向に倒します

※体を横に倒すときは反対側のお尻が床から離れないよう手とお尻を引っ張り合いましょう

※体を倒すときに息を吐きながらお腹をへこませてみましょう！

④反対もやりましょう

『STEP2』

①あぐらで座ります

②片方の手をクロスして膝の上に乗せます

③もう片方の手を後ろについて、そのまま体を後ろに捻ります

※正面向きの時に息を吸って、捻りながら息を吐きましょう！

※ひねりの動きは背中が丸まらないよう、背筋を伸ばして捻ります！

④反対もやりましょう

⚠️息を吐きながら無理にひねらず気持ちのいい所まで⚠️

毎日でも週に2～3回でも、週1回でも… ご自分のペースで継続することが大切です✨

無理なくコツコツ続けましょう💕

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