横っ腹のお肉撃退！！簡単ストレッチ～おうちでながらストレッチ～【自由が丘 パーソナルジム】

横っ腹のお肉撃退！！簡単ストレッチ～おうちでながらストレッチ～【自由が丘　パーソナルジム】

2024/10/26

トレーニング

こんにちは！

ベヌスタイルです！

まだまだ暑かったり、涼しかったり、台風が接近してたり…？！

季節外れのことが起こっていて、体もビックリですね💦

今日はお家で簡単ストレッチを紹介します！

お腹まわりがすっきりするストレッチです！

How To…

①膝立ちで頭の後ろで手を組みます

※腰が反らないように、背中真っ直ぐ意識！

②息を吐きながらひじと膝を付けるように横に倒します

※体が斜めに倒れたり丸くならないように真横に倒します！

⚠️呼吸を止めずに心地いい痛みを感じながら行いましょう⚠️

『立ちVer.』

①足を肩幅より少し広めに立ちます

※腰が反らない様にまっすぐ立つ意識を！

②息を吐きながらひじと床を付けるように横に倒します

※お尻の場所が変わらないようキープ！！

左右5回ずつを3setくらいがオススメ！

横っ腹の脂肪燃焼に効果的です🔥🔥🔥

毎日でも週に2～3回でも、週1回でも… ご自分のペースで継続することが大切です✨

実際に動いているムービーはこちらからご覧いただけます！！

Instagramではおうちでできるストレッチや筋トレ動画も多数紹介してます！

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おうちストレッチは無理なくコツコツ続けましょう💕 ⁡

ベヌスタイルでは今後もおうちでできるトレーニングをご紹介していきます。

お楽しみに🙌

体験も絶賛ご予約受付中です！！

お待ちしております！

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