夏前のちょこっとトレーニング【パーソナルジム 自由が丘】

夏前のちょこっとトレーニング【パーソナルジム　自由が丘】

2026/05/10

トレーニング

みなさまこんにちは😛

トレーナーの美佳です！

GWが終了し、気持ちの良い季節ですね

5月下旬は関東地方も夏日を超える予報になっています

蒸し暑い夏がやってくる前に

カラダの準備をしておかないといけませんね💦

私はGW明けに日本百名山の筑波山でハイキング👣

小学3年生の遠足ご一行と山頂までのコースが一緒になり

小さいカラダで岩を登る姿に

元気を分けてもらえました💪

道中何度か引率の教員と間違えられましたが😓

ひと月前とは明らかに汗をかきやすくなり

上りはちょっと息切れも・・・

夏はもう直ぐそこまで来ていますね🔥

夏の蒸し暑さに負けない体力づくりに

オススメちょこっとトレーニング✍

かんたん腿上げ

60秒×2～3セット　

背中が丸くならない様に背筋を伸ばして

息が上がり過ぎない会話ができるレベルの負荷で

下腹から片足ずつ腿上げを交互に行います

☆腕振りをプラスすると運動量UP

☆体力がついてきたらセット回数を増やして！

☆お気に入りの音楽にあわせて楽しくトレーニング

こんな効果あり！！

✅代謝アップに

✅股関節柔軟性アップに

✅下腹部引き締めに

◎平らな床など足元の安定した場所で行いましょう

◎股関節や腰などに違和感がある、体調が思わしくないときは無理をせずお休みしましょう。

ちょこっとトレーニングで楽しく体力アップしましょう

"加圧トレーニング"

"ヨガ"

"ピラティス"

"つや肌"

"食べ痩せダイエット"

"脚痩せ外反母趾メソッド"

初めての方にはお得な体験トレーニングがございます😲

女性のためのパーソナルトレーニングならVenustyleにお任せください✨

それではVenustyleでお待ちしております💗

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