【自由が丘　パーソナルジム】セルフケアして肩こり解消に！

query_builder 2023/03/05
ブログ
DSC_0346~2

こんにちは。Venustyleトレーナーの美佳です。


梅や桃、早咲きの桜など春を感じられるようになりましたね🌸

画像は近所の公園の河津桜です。


さて、女性の慢性的な不調の一つに『肩こり』がありますが

みなさんはセルフケアをしていますか？


「マッサージに通う」「ストレッチをする」「温める」などありますが

手軽なセルフケアについては後ほど・・・


venustyleのお客様も

「今日の体調はいかがですか？」

とお聞きすると殆どの方が

「肩・背中・首がツラい」

と不調を訴えられます。


そんなデスクワーク、スマホ操作、家事に育児に忙しい女性こそ！

ケアしてほしい部分が《鎖骨周り》です。


《鎖骨周り》がガチガチだと・・・

★首肩背中周りの血行不良で凝り固まり怠くなる

★猫背や巻き肩になり姿勢不良に

★呼吸が浅く、疲れやすく

★老廃物が排出しづらくむくみやすく

★フェイスラインが下がり老けた印象に

★肩甲骨や肩、胸など可動域が制限基礎代謝ダウンに


《鎖骨周り》がほぐれると・・・

☆肩こりスッキリ

☆猫背や巻き肩などの姿勢改善

☆胸が開いて呼吸が楽に

☆リンパが流れ老廃物を排出

☆フェイスラインがスッキリ上向きに

☆肩甲骨や肩、胸など可動域が広がり基礎代謝アップに


私のおススメのセルフケアは

握りこぶしを作った第二関節の山で鎖骨下を摩り流すマッサージ

右側のマッサージは左手で、左側のマッサージは右手で行うと良いですよ。

デスクワークや家事の合間、入浴中などに1分でOK♪

《鎖骨周り》を摩ったり触ってあげてくださいね。


セルフマッサージグッズとして、

“かっさ”

"筋膜マッサージボール"

などを活用しても良いですね！



錆びない、老けない、疲れないためには　

適度な運動、バランスの良い食事と休養も忘れずに(^^)


それではVenustyleでお待ちしております💗

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