【自由が丘 パーソナルジム】カラダを温めよう

query_builder 2023/11/26
ブログ
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みなさまこんにちは。

トレーナーの美佳です(^^)/


いよいよ週末には12月!

『紅葉』

『SALE』

『イルミネーション』

『クリスマス』など・・・


都心でも紅葉のライトアップや街路樹のイルミネーションなど人気スポットを観に外で過ごす機会があるのでは?



古くから「冷えは万病の元」といいますが、平熱が35℃台、指先が冷える、「冷え性」でお悩みの女性はとても多いですよね?

今回は冬の寒さを乗り切る『温活』について(^^♪



『首』『手首』『足首』の3つの首は皮膚のすぐ近くに太い血管が走る部位のため気温の影響を受けてしまいがち、血行不良解消のためにも冷やさない様にしたいですよね。


実際に『温活』となると・・・

◎機能性インナーや防寒着、カイロなどを身に着ける

◎食事面では温かい物や身体を温めてくれる食品を取り入れる

◎入浴は湯船に浸かって温める、サウナや岩盤浴などを活用する

 などありますが、表面上のみ温めるだけではもったいない!!


寒い冬こそカラダを動かして体の芯(内側)から温めてみませんか?


方法はいろいろありますが幾つか紹介します(^^)

◎ストレッチ

◎ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動

そして何よりもおススメなのが・・・

◎筋トレ


足腰を鍛えるスクワットや頭上で手でタオルを引っ張り合って背中を引き締めるプルダウンなど、マシンや特別なツールがなくても可能な自重トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか(^_-)-☆

筋肉が伸び縮みすることで血行促進、しなやかで動きやすくポカポカなカラダにすることができます。


短時間で効率よく筋トレならvenustyleにお任せください。


それではVenustyleでお待ちしております💗

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