手指を動かしてカラダを温めよう【自由が丘 パーソナルジム】
皆さまこんにちは!トレーナーの美佳です(^^)
少し前まで暑いと言っていたのが嘘のよう!
すっかり冬らしくなりましたね🥶
皆さま普段手のケアをどのようにされていますか?✋
冬はハンドクリームを塗ってお手入れに是非プラスして欲しいのが・・
『指と手首のストレッチ』です(^^)/
日頃スマートフォンやPCワーク、家事などで酷使している手指の筋肉は固まり血行不良に⚡
放っておくと肩こりの原因に(>_<)
また40代以上になると手指の関節変形症、ばね指、手首の腱鞘炎などトラブルに悩まされているクライアント様や友人など私の周りにすごく増えてます(+_+)
私自身も40歳手前で手指の関節変形証を発症、箸も持てない状態に苦しみました。
さらに片手でスマホの操作で手首の腱鞘炎に、酷くなると手根管狭窄症になりますよとお医者様に注意されました・・
手指や手首のストレッチを習慣にするようになり、以前に比べて痛める頻度や度合いが減りました(^^)
今では冬場でもペアストレッチのクライアント様から「いつも手が温かいね✋✋」
と驚かれるように!
更年期のゆらぎ期は特にストレッチで普段から血行促進しておくと良いですね☆彡
✨ハンドケアで期待できる効果✨
クリームやオイルなどでハンドケアをするタイミングで指に触ってあげることで・・
🖊朝は血行促進で体温上昇&代謝アップに🔥
🖊日中はデスクワークの合間など筋肉のコリを解してリフレッシュ&集中力アップに👀
🖊夜は一日の疲れを取りリラックス効果&睡眠導入に🌙
💪ストレッチやってみよう💪
✔手指を一本ずつギュッと握る
✔握った指を1本ずつ反らせる(伸ばす)
✔親指以外の4本の指をまとめて反らせる
✔グーパー5回~10回
✔手首の曲げるストレッチ
✔手首の反らせるストレッチ
※痛みがある動きはやらずにできるストレッチだけにしましょう。
指先が温まったら全身のトレーニングも効果的に!
女性のためのトレーニングならベヌスタイルへお任せください♪
初めての方にはお得な体験セットがおススメです😁
それではVenustyleでお待ちしております💗
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