【自由が丘 パーソナルジム】梅雨のだるさ撃退！

【自由が丘　パーソナルジム】梅雨のだるさ撃退！

2023/06/08

スタッフ日記

皆さまこんにちは。

トレーナーの美佳です＼(^o^)／

梅雨時になると気だるい、胃腸が何となく不調、浮腫んだり疲れが取れない、日中ねむい、やる気が出ないなど感じたことはありませんか？

東洋医学ではこの時期の水分のうっ滞を『湿邪（しつじゃ）』と呼び、湿気は空気中だけでなく、私たちのカラダの中にも湿が溜まってしまう事で外的にも内的にも私たちのカラダに影響を与えています(>_<)

季節だから…

仕方がないとは思わず、対策することでカラダの健康を維持したいですよね(^^♪

◆食事面で体内の水分バランスを整える

利尿作用のあるきゅうり、トマト、冬瓜など夏野菜を食事に取り入れたり、発汗作用のあるショウガやネギ、唐辛子などスパイスを使ったりすることがおススメです！

◆運動や入浴で水分バランスを整える

適度な運動やぬるめのお湯で半身浴をしたり汗をかくことでリフレッシュもできて一石二鳥ですね！

◆体を冷やさない

一年を通してどの季節においても女性にとって冷えは大敵！！

冷房の風が直接当たらないようにしたり、白湯を習慣にしたり、フットバス（足湯）、サウナなどいかがでしょうか。

私は高温のサウナは苦手ですが、酵素浴で週１回温めて発汗して整えています。

画像は４年前訪れた道後温泉の足湯です♪

運動なら是非venustyleにお任せください＼(^o^)／

それではvenustyleでお待ちしております💗

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