【自由が丘 パーソナルジム】減量中でも甘いものを食べたい！

【自由が丘　パーソナルジム】減量中でも甘いものを食べたい！

2023/02/19

食

こんにちは。トレーナーの美佳です(^^)/

暖かくなってきましたが、薄着になる季節に向けて減量を意識されている方も多いのではないでしょうか？

今回は減量中でも甘いものが食べたい方におススメの食品

『焼き芋』について

寒い冬にねっとりやホクホクした『焼き芋』をふうふうしながら食べるのは最高ですね♪

「でも冬はおしまいでしょ？」

「焼き芋なんて！」ってことはないんです。

焼き芋の原料であるサツマイモは白米と同じ糖質、炭水化物でカロリーも白米と同じか少し少ないくらいです。

って減量には向かないのでは？

と思われた方、実は『焼き芋』って凄いんです！

おススメの訳はコチラ↓

食物繊維が豊富なところ

POINT１

100ｇあたりの食物繊維の量は3～4ｇで大きいものなら

一日の目標摂取量にもなるんです！

便秘解消でお腹スッキリ、お肌も美しく

POINT２

食物繊維が血糖値の上昇を抑制してくれます

インシュリンの分泌が減るので中性脂肪がつきにくく

POINT３

胃の中で水分を吸収して膨らむ

食べ応えがあって腹持ちが良く食べ過ぎ防止に！

特におススメの召し上がり方はコチラ↓

"冷やして"

"白米と置き換えて"

"たっぷりの水分と一緒に"

"皮ごと"

"夜は避ける"

冷やして食べることででんぷんが消化されにくくなる「レジスタントスターチ」が増え、皮には抗酸化作用のあるポリフェノールがたっぷり含まれるので捨ててしまっては勿体ない！

「冷やした」「冷凍の」焼き芋は最近ではコンビニにも売っているので是非お試しください。

私のカバンには今日も『焼き芋』が入っています。

半分にしたものをチャック付きの袋に入れて持ち歩いています。

とはいえ食べ過ぎには注意が必要！

バランスの良い食事と適度な運動を心掛けて薄着の季節に備えましょう♪

それではVenustyleでお待ちしております💗

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