【自由が丘 パーソナルジム】自然いっぱいお散歩コース
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2023/05/21
【自由が丘 パーソナルジム】加圧トレーニング５大効果 ～ダイエット～
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2021/11/09
トレーニング
①ダイエット
加圧トレーニングおこなうと増大する成長ホルモンには、脂肪分解を促す効果があります。
その量は、通常の100倍から290倍！！
この大量の成長ホルモンがトレーニング後も身体の脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれるので、
この時に有酸素運動を行うと効率的に脂肪燃焼させ、体脂肪を減らす事ができます！
脂肪を燃焼するためには？？
体内の脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解する必要がありますが、
その分解に役立つのが成長ホルモンです！
また、加圧トレーニングでは、低負荷(1RM20％～30％)のトレーニングにもかかわらず、
高負荷(1RM80％)同等の効果が得られる為、
筋肉量を無理なく増やし基礎代謝を上げ効果的なダイエットにつながります。
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