【自由が丘 パーソナルジム】加圧トレーニング5大効果③ ~筋力アップ~

query_builder 2021/11/14
トレーニング
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③筋力アップ


筋肉は遅筋速筋に大別できます。
遅筋 低負荷のトレーニングを長時間続けることで鍛えられる

速筋 重い負荷のトレーニングで鍛えられる


加圧トレーニングの場合、筋肉を酸素不足の状態にすることで、

大きい負荷の運動を行っていると錯覚した状態を作り出します!


そのため、通常は同時に鍛えることができない二種類の筋肉を

同時に鍛えることが可能です!!


女性のしなやかなボディラインには、

0.5~1.0キロのダンベルで十分な筋力アップが望めます(^^)


加圧トレーニングは、軽い負荷で高い効果が得られるので、

トレーニングを続けやすく、ケガもしにくいので、
高齢者や女性などどなたでも行えるのが特徴の一つです。

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