【自由が丘 パーソナルジム】こどもに戻ってやってみて！
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2023/03/26
【自由が丘 パーソナルジム】加圧トレーニング５大効果③ ～筋力アップ～
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2021/11/14
トレーニング
③筋力アップ
筋肉は遅筋と速筋に大別できます。
遅筋 低負荷のトレーニングを長時間続けることで鍛えられる
速筋 重い負荷のトレーニングで鍛えられる
加圧トレーニングの場合、筋肉を酸素不足の状態にすることで、
大きい負荷の運動を行っていると錯覚した状態を作り出します！
そのため、通常は同時に鍛えることができない二種類の筋肉を
同時に鍛えることが可能です！！
女性のしなやかなボディラインには、
0.5～1.0キロのダンベルで十分な筋力アップが望めます(^^)
加圧トレーニングは、軽い負荷で高い効果が得られるので、
トレーニングを続けやすく、ケガもしにくいので、
高齢者や女性などどなたでも行えるのが特徴の一つです。
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