【自由が丘　パーソナルジム】良い姿勢とは？

query_builder 2022/01/28
トレーニング
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日々のスマホやパソコンにより、

無意識に背中や首が前傾姿勢になる為

スマホ首や猫背になり、お腹に贅肉が付きやすくなります(/_;)


良い姿勢には脊椎の生理的湾曲＝S字カーブも重要になります！


脊椎は、重たい頭を支える筋肉の負担を和らげたり、

重力を分散させる為に、適度なＳ字カーブを描いています。

二足歩行で生活をしている私達にとって、

このS字カーブは大切な役割を担っています！！


では、良い姿勢を意識してみましょう☆



◎壁に直立したとき

後頭部～かかとまで5点が壁に付き、背中には手の平1枚分の空間



◎横から見たとき

【耳たぶ】⇒【肩の上部(肩峰)】⇒【骨盤の大転子】⇒【膝関節の前部】⇒【くるぶしの前部】　一直線



　　負担の少ない姿勢　＝　正しい姿勢


日々意識することが習慣となります！

是非1日1回壁の前に立ってみましょう＼(^o^)／


織栄

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