四十肩・五十肩予防にお手軽リリース!【自由が丘 パーソナルジム】
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2024/11/07
日々のスマホやパソコンにより、
無意識に背中や首が前傾姿勢になる為
スマホ首や猫背になり、お腹に贅肉が付きやすくなります(/_;)
良い姿勢には脊椎の生理的湾曲=S字カーブも重要になります!
脊椎は、重たい頭を支える筋肉の負担を和らげたり、
重力を分散させる為に、適度なS字カーブを描いています。
二足歩行で生活をしている私達にとって、
このS字カーブは大切な役割を担っています!!
では、良い姿勢を意識してみましょう☆
◎壁に直立したとき
後頭部~かかとまで5点が壁に付き、背中には手の平1枚分の空間
◎横から見たとき
【耳たぶ】⇒【肩の上部(肩峰)】⇒【骨盤の大転子】⇒【膝関節の前部】⇒【くるぶしの前部】 一直線
負担の少ない姿勢 = 正しい姿勢
日々意識することが習慣となります!
是非1日1回壁の前に立ってみましょう\(^o^)/
織栄
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