【自由が丘 パーソナルジム】こどもに戻ってやってみて！
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2023/03/26
【自由が丘 パーソナルジム】良い姿勢とは？
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2022/01/28
トレーニング
日々のスマホやパソコンにより、
無意識に背中や首が前傾姿勢になる為
スマホ首や猫背になり、お腹に贅肉が付きやすくなります(/_;)
良い姿勢には脊椎の生理的湾曲＝S字カーブも重要になります！
脊椎は、重たい頭を支える筋肉の負担を和らげたり、
重力を分散させる為に、適度なＳ字カーブを描いています。
二足歩行で生活をしている私達にとって、
このS字カーブは大切な役割を担っています！！
では、良い姿勢を意識してみましょう☆
◎壁に直立したとき
後頭部～かかとまで5点が壁に付き、背中には手の平1枚分の空間
◎横から見たとき
【耳たぶ】⇒【肩の上部(肩峰)】⇒【骨盤の大転子】⇒【膝関節の前部】⇒【くるぶしの前部】 一直線
負担の少ない姿勢 ＝ 正しい姿勢
日々意識することが習慣となります！
是非1日1回壁の前に立ってみましょう＼(^o^)／
織栄
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