効果的なトレーニング頻度は？【自由が丘 パーソナルジム】

効果的なトレーニング頻度は？【自由が丘　パーソナルジム】

2022/12/13

トレーニング

体験トレーニングにいらっしゃるお客様に

よく聞かれるのが

「どのくらいの頻度で通うのがいいですか？」

という質問です。

よく筋トレやトレーニング界隈では

2～3日空けて行うのがベストと言われています。

筋トレも毎日毎日大きな負荷をかけて行っていては

酷使され続けて怪我の原因にもなってしまいますからね。

加圧トレーニングの場合も同様で

特に筋肉痛のある状態での連日のトレーニングなどは

あまりおススメしておりません。

ただ、加圧トレーニングは

低負荷でおこなえるという特徴もあります。

また、加圧ベルト自体は

毎日巻いても体に悪影響はない（むしろ血流促進されるのでいい）ので

頻度を高めても問題はありません。

今ベヌスタイルに通って下さっているお客様の中では

週１回で通われている方が最も多く

毎週曜日や時間を決めて、ご予約を取られる方も多いです。

もし、ダイエットなどで早く目に見える結果が欲しい！という場合は

週２以上の頻度にして頂くと

より早く変化を感じて頂けるかなと思います。

いずれにしても、

トレーニングは続けていれば必ず体の変化はありますし

やめたら筋力は低下する一方です。

頻度ももちろん大事ですが

通い続ける方が大事かなと思ったので

スケジュールに無理ない範囲で

お越し頂けたらと思います！

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