【自由が丘 パーソナルジム】気分転換に★簡単ストレッチ★

query_builder 2023/06/15
トレーニング
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みなさまこんにちは。

トレーナーの美佳です\(^o^)/


梅雨のジメジメ、何だか憂鬱な気分になったり、外での運動も思うように出来ませんよね?


今回は、気分転換や運動不足の方におすすめのストレッチを紹介しますね!



さて背骨は日々私たちのカラダを支えてくれている重要なパーツですが、前に倒す、後ろに反らせる、左右に倒したり、ねじったりと色々な動きをします。

ところが疲れが溜まったり、同じ姿勢でのデスクワークや姿勢不良が続くと腰痛や肩こりになりやすかったり、動きが錆びついてしまいます(>_<)


椅子に座ったまま家事の合間に、デスクワーク中にも「簡単に出来ちゃう」背骨をねじるストレッチ♪

★簡単!振り向くストレッチ★

・お尻の下の骨(座骨)で椅子に座る

・下腹を引き上げて天井から引っ張られているように座高を高く

・左手を右膝外に置いて背骨をねじりながら右後ろに振り向きながら右手を伸ばして(手のひらを天井に向けて目線は右後方へ)、左も同様に!

振り向いた姿勢のまま10~20秒キープを2~3回



しなやかな背骨の状態は、姿勢改善や基礎代謝アップに、ウエストのくびれも手に入れられますよ☆彡

また、自律神経とも大きく関与するパーツなので、動かしてあげることによってやる気が出たり、リラックス出来たり心身ともに健康でいるためにも是非やってみてくださいね♪


女性の為のトレーニングならvenustyleにお任せください!


それではvenustyleでお待ちしております💗

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