query_builder 2024/02/12
トレーニング
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こんにちわ！

トレーナーの舞です(^^)



今日のように寒いけど天気は良い！！


っていう日は運動日和でもあります♬




太りやすい誘惑が多い冬ですが、ダイエットには一番適した時期とも言われています！



★冬こそダイエット★



冬は室内と外での気温差が激しいですよね( ﾟДﾟ)


でも、それがダイエットに向いている一つのポイントでもあります！



よく基礎代謝って聞くと思います。

生活していく中での必要最小限のエネルギーですね♪


基礎代謝によって体温調節、維持も行っているため、

外気温が下がったときには体の体温を維持しようと基礎代謝が上がるんです！！


基礎代謝があがるとよりエネルギーを消費することになるので痩せやすい体になります(^^)








冬は自然と寒さによって基礎代謝があがりますが、より基礎代謝をあげたい方は


●体を温める

●ちょっとした運動


この２つでもいいので意識してみてください(^^)/





お腹にカイロを貼って外出する。

湯船にしっかり浸かる。

白湯や生姜湯で中から温める。



外出の時に少し早歩きしてみる。

できるだけ階段を使う。

朝やお風呂上りにストレッチを取り入れる。




などなど。



『運動しなくちゃ。運動しなきゃ。』


と思わなくても日常生活の中に取り入れられるダイエット方法はいくつもあるので、


基礎代謝があがっている今の時期だからこそちょっとだけ意識を高めてみるのがおススメです♬




いつも加圧トレーニングのみで有酸素ルームを使用していないお客様も時間あれば是非冬の基礎代謝を有効活用してみて下さいね＼(^o^)／


自由が丘のパーソナルジムはVenustyle

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